Es ist sicher, Flohsamenschale während der Stillzeit einzunehmen, solange Sie viel Flüssigkeit trinken. Flohsamenschale ist die äußere Schleimschicht um den Samen der Plantago ovata-Pflanze, die hauptsächlich in Indien angebaut wird. Es wird wegen seiner Ballaststoffvorteile eingenommen, zu denen eine verbesserte Gesundheit des Verdauungstrakts und ein verbesserter Cholesterinspiegel gehören.
Über Flohsamenschale
Flohsamenschale ist reine Ballaststoffe, die unverdaut durch Magen und Dünndarm gelangen. Im Dickdarm kann es von natürlich vorkommenden Bakterien fermentiert werden. Die Schalen nehmen Wasser auf und bilden eine schwammige, gallertartige Masse, die den Darm zur Bewegung anregt. Eine 15-g-Portion Flohsamenschale liefert 11, 5 g Gesamtfaser, 60 bis 70 Prozent als lösliche Faser. Die empfohlene Ballaststoffaufnahme für Frauen beträgt 25 g täglich. Eine Portion enthält außerdem 30 Kalorien, hauptsächlich aus Kohlenhydraten.
Nutzen für die Gesundheit
Flohsamenschale macht den Stuhl weich und lindert Verstopfung, Hämorrhoiden und Analfissuren, indem sie den Stuhl leichter passieren lässt und die Belastung verringert. Es reduziert Krämpfe, Schmerzen und Unregelmäßigkeiten beim Reizdarmsyndrom. Es verbessert wässrigen Durchfall, indem es Wasser aufnimmt und dem Stuhl Textur verleiht. Flohsamenschale senkt auch das gesamte und "schlechte" LDL-Cholesterin und kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Getreide und andere Produkte, die mindestens 1, 7 g Flohsamen pro Portion enthalten, können einen Etikettanspruch hinsichtlich ihrer gesundheitlichen Vorteile für das Herz tragen. Flohsamen können auch dazu beitragen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit bei Menschen mit Diabetes zu senken.
Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen
Eine typische Dosis für Flohsamen beträgt 15 g täglich, aufgeteilt in drei Dosen. Flohsamenschale wird normalerweise als Pulver in Wasser oder Saft gemischt. Trinken Sie es sofort oder es bildet sich ein Gel, das fast unmöglich zu trinken ist. DrPullen.com empfiehlt, die Dosis in einem kleinen Glas Wasser zu mischen, zu trinken und dann mit einem großen Glas Wasser zu jagen, um sie im Magen zu verdünnen. Flohsamen können Gas, Magenschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Übelkeit verursachen. Es kann mit Carbamazepin und Lithium interagieren. Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, nehmen Sie es eine Stunde vor oder vier Stunden nach Ihrer Flohsamen-Dosis ein, da Flohsamen die Eisenaufnahme verringern können.
Flüssigkeitsaufnahme
Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie Flohsamenschale verwenden. Der Flüssigkeitsbedarf steigt beim Stillen aufgrund der Milchproduktion. Wenn Sie ausschließlich stillen, produzieren Sie täglich etwa 25 Unzen Muttermilch. Laut der American Dietetic Association benötigen stillende Mütter täglich etwa 13 Tassen Flüssigkeit. Halten Sie Wasser, fettarme oder fettfreie Milch oder Saft bereit, um während des Stillens einen Schluck zu trinken, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, jedes Mal ein Glas Wasser oder Milch zu trinken, nachdem Sie Ihr Baby gestillt haben. Begrenzen Sie koffeinhaltige Getränke auf nicht mehr als zwei oder drei Tassen pro Tag. Koffein ist ein Diuretikum, bei dem Sie mehr Flüssigkeit verlieren und Ihr Baby möglicherweise gereizt wird oder Schlafstörungen hat. Trockener Mund, dunkler Urin oder seltenes Wasserlassen sind Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen.
