Sie können zu viel Gutes haben - auch wenn es um Vitamine geht. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine Vielzahl von Funktionen in Ihrem Körper erforderlich ist, einschließlich Zellreproduktion, Sehvermögen, gesundes Immunsystem, Reproduktion, Wachstum und Wundheilung. Sie erhalten Vitamin A aus tierischen und pflanzlichen Quellen, und es kommt selten vor, dass dieser Nährstoff fehlt. Übermäßige Mengen können jedoch gesundheitsschädlich sein. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mehr als die empfohlene Menge an Vitamin A einnehmen.
Vitamin A Dosierung
Sie erhalten Vitamin A aus Rindfleisch, Eiern, Leber, Fisch und Milchprodukten. Ihr Körper stellt auch Vitamin A aus Carotinoiden her, die in dunklem, grünem Blattgemüse sowie gelben und orangefarbenen Früchten enthalten sind. Männer über 19 Jahre benötigen täglich 900 Mikrogramm Vitamin A und Frauen in dieser Altersgruppe 700 Mikrogramm. Schwangere und stillende Frauen über 18 Jahre benötigen 770 bzw. 1.300 Mikrogramm. Die tolerierbare Obergrenze für Erwachsene beträgt 3.000 Mikrogramm. Vitamin-A-Toxizität entsteht normalerweise durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels und ist häufig in Vitaminformeln für Wellness, Haut, Augen, Immunsystem und Erkältungen enthalten. Überprüfen Sie daher immer, was in der Vitaminformel enthalten ist, die Sie einnehmen.
Symptome der Toxizität
Obwohl selten, kann eine akute Vitamin-A-Toxizität zu Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, vermindertem Appetit, trockener Haut und Peeling sowie Schwellungen in Ihrem Gehirn führen. Es ist wahrscheinlicher, dass im Laufe der Zeit Symptome von zu viel Vitmain A auftreten. In diesem Fall können Sie auch Knochen- und Gelenkschmerzen entwickeln. Schwere Toxizität kann zu Leberschäden, Koma und sogar zum Tod führen.
Geburtsfehler
Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten, benötigen Sie Vitamin A, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus zu gewährleisten. Die Einnahme von zu viel dieses Vitamins während der Schwangerschaft kann jedoch zu Geburtsfehlern führen. Vorgeburtliche Vitamine enthalten Vitamin A. Vermeiden Sie daher die Einnahme eines zusätzlichen Vitamin-A-Präparats. Das Linus Pauling Institute an der Oregon State University empfiehlt schwangeren Frauen, eine vorgeburtliche Ergänzung mit nicht mehr als 1.500 Mikrogramm Vitamin A einzunehmen.
Chronische Erkrankung
Laut dem Medical Center der University of Maryland können Vitamin A und Beta-Carotin Ihren Triglyceridspiegel erhöhen. Triglyceride sind Fette in Ihrem Blut. Hohe Triglyceridspiegel sind mit hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verbunden. Daher können diese Ergänzungsmittel das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, insbesondere wenn Sie Raucher sind. Eine Beta-Carotin-Supplementierung ist auch mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko bei Rauchern verbunden. Wenn Sie an Lebererkrankungen oder Diabetes leiden, sollten Sie keine Vitamin-A-Präparate einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt sie.
