Bei richtiger Zubereitung kann Sushi eine Vielzahl von Nährstoffen für sehr wenige Kalorien anbieten. Ein Lachs-Avocado-Brötchen zum Beispiel liefert einen Haufen Protein und eine Dosis gesunder Fette sowohl vom Lachs als auch von der Avocado für 304 Kalorien pro Brötchen. Sie müssen jedoch die Portionskontrolle üben, um Ihr Sushi-Abendessen gesund zu halten.
Kalorien im Griff behalten
Bei 304 Kalorien pro Rolle - oder sechs Stück - wird eine Lachs-Avocado-Rolle Ihre Ernährung nicht beeinträchtigen. Wenn Sie jedoch einen zweiten Wurf hinzufügen, verdoppeln Sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien. Halten Sie sich also an einen. Fügen Sie zur Abrundung Ihrer Mahlzeit eine leichte Miso-Suppe und einen Seetang-Salat hinzu. Um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Wahl treffen, wählen Sie eine Rolle, die nur Lachs, Avocado, Reis und Nori enthält. Jede mit Mayo zubereitete scharfe Sauce kann einer Brötchen 100 Kalorien hinzufügen, während Tempura - der frittiert wird - auch eine beträchtliche Anzahl von Kalorien hinzufügen kann.
