Können Sie mit einer gerissenen Rotatorenmanschette Golf spielen?

Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Muskeln im Schultergürtel, die den Arm in seinem gesamten Bewegungsbereich stabilisieren und bewegen. Rotatorenmanschettenverletzungen sind laut Hughston Health Alert bei Golfern häufig und die Art der Behandlung hängt von der Schwere der Verletzung ab. Einige Rotatorenmanschettenrisse können mit der Zeit verheilen, während andere operiert werden müssen. Es ist möglich, Golf mit einer Rotatorenmanschettenverletzung zu spielen, dies erfordert jedoch besondere Sorgfalt.

Ein Mann, der einen Golfclub schwingt. Bildnachweis: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Schritt 1

Das Gelenk ruhen lassen und ruhigstellen. Die Mayo-Klinik rät in den ersten Wochen der Verletzung von Aktivitäten wie Golfspielen ab. Erlaube der Tränenzeit zu heilen; Andernfalls können Sie die Verletzung verschlimmern.

Schritt 2

Holen Sie sich physikalische Therapie. Ein Physiotherapeut kann Übungen verschreiben, um die Muskeln der Rotatorenmanschette zu stärken, die Erholung zu beschleunigen und weitere Verletzungen zu verhindern.

Schritt 3

Nehmen Sie rezeptfreie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente ein. Die Mayo-Klinik empfiehlt Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol oder Naproxen. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zur Dosierung und nehmen Sie das Medikament entweder nach oder vor dem Spiel als vorbeugende Maßnahme ein.

Schritt 4

Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortisonspritzen. Cortison ist ein Steroid, das Entzündungen lindert und häufig zur Behandlung von Verletzungen der Rotatorenmanschette eingesetzt wird.

Schritt 5

Eis auftragen und erhitzen. Eis lindert Entzündungen und Hitze lindert Schmerzen. Wenden Sie einen Eisbeutel für 20 Minuten an, gefolgt von 20 Minuten Hitze und dann weitere 20 Minuten Eis mehrmals täglich.

Schritt 6

Vor dem Spielen aufwärmen und dehnen. Machen Sie mit dem betroffenen Arm 20 Kreise, um die Muskeln aufzuwärmen. Umarmen Sie Ihre Schultern, um den Rücken des Gelenks zu dehnen, und fassen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken, um die Vorderseite des Gelenks zu dehnen. Halte jede Strecke bis zu 30 Sekunden lang und wiederhole sie zweimal.

Schritt 7

Ändere deine Spielweise. Reduzieren Sie die Dauer oder Häufigkeit Ihres Spiels. Wenden Sie sich an einen Golfprofi, um Ihren Schwung anzupassen. Ziehen Sie verschiedene Schläger in Betracht, um die Belastung Ihres Schultergelenks zu verringern.