Die Mineralien in Ihrem Blut - auch Elektrolyte genannt - sind für die Gesundheit unerlässlich, müssen aber im Gleichgewicht sein. "Jede Störung des empfindlichen Elektrolythaushalts kann Kopfschmerzen verursachen", sagt Michael Doerrler, DO, Kopfschmerzspezialist am Loyola University Medical Center in Chicago.
Natrium ist ein Mineral, das in mehrfacher Hinsicht an Kopfschmerzen gebunden ist. Es ist das Schlüsselelement des Tafelsalzes, zu dem auch das Mineral Chlorid gehört, und Untersuchungen legen nahe, dass eine zu salzige Ernährung zu Kopfschmerzen führen kann. Natrium wurde auch mit hohem Blutdruck in Verbindung gebracht - ein Zustand, der mit Kopfschmerzen zusammenhängt.
Hoher Blutdruckkopfschmerz
"Natrium kann Bluthochdruck verursachen oder ihn verschlimmern", sagt Dr. Doerrler, der auch Assistenzprofessor für Neurologie am Loyola University Medical Center ist. "Hoher Blutdruck kann Kopfschmerzen auslösen, und Kopfschmerzen können Blutdruck auslösen. Es kann ein Teufelskreis sein."
Der Zusammenhang zwischen zu viel Natrium und hohem Blutdruck ist stark. Natrium ist ein Mineral, das Wasser an sich zieht. Wenn Sie zu viel Natrium im Blut haben, zieht es Wasser aus Ihrem Körper in Ihre Blutgefäße. Der Effekt ist wie beim Aufdrehen des Wassers in einem Gartenschlauch: Der Druck steigt. Diesmal ist es jedoch Ihr Blutdruck.
Ein hoher Blutdruckkopfschmerz kann auftreten, wenn Ihre Blutdruckwerte höher als 180 über 110 sind. Die erste Zahl ist der systolische Druck, der Druck in Ihren Blutgefäßen, wenn Ihr Herz schlägt. Die zweite Zahl ist der diastolische Druck, wenn sich Ihr Herz zwischen den Schlägen entspannt.
Der Messwert, der zu Kopfschmerzen führen kann, stellt jedoch einen ungewöhnlich hohen Blutdruck dar, was bedeutet, dass ein zu hoher Blutdruck durch zu viel Natrium keine sehr häufige Ursache für Kopfschmerzen ist.
Wenn Sie jedoch Kopfschmerzen mit hohem Blutdruck haben, wird es sich wahrscheinlich so anfühlen, als würde sich ein enges Band um Ihren Kopf legen. Deshalb wird es manchmal als "Haarbandkopfschmerz" bezeichnet. Wenn Sie durch Bluthochdruck verursachte Kopfschmerzen haben, müssen Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bringen.
Zu viel Salz Kopfschmerz
Eine Studie der Johns Hopkins University legt nahe, dass zu viel Salz in Ihrer Ernährung Kopfschmerzen verursachen kann, auch wenn Sie keinen hohen Blutdruck haben.
Die im Dezember 2014 in der medizinischen Fachzeitschrift BMJ Open veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die am meisten Salz konsumierten, ein Drittel mehr Kopfschmerzen hatten als Menschen, die halb so viel Salz konsumierten, wie die National Headache Foundation feststellt. Es wurde festgestellt, dass der Anstieg der Kopfschmerzen in direktem Zusammenhang mit der Salzmenge stand und dass es keine Rolle spielte, ob die Teilnehmer einen hohen Blutdruck hatten. Die Forscher stellten fest, dass das Reduzieren des Salzgehalts in Ihrer Ernährung dazu beitragen könnte, Kopfschmerzen zu vermeiden.
Iss weniger Salz, um Kopfschmerzen zu reduzieren
Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 1 Teelöffel Salz pro Tag für durchschnittliche Erwachsene, die aus medizinischen Gründen kein Salz senken müssen. Wenn Sie in der Nähe dieses Niveaus bleiben können, haben Sie möglicherweise weniger Kopfschmerzen. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig lesen, den Natriumgehalt überprüfen und dem Drang widerstehen, Ihre Lebensmittel zu salzen.
"Das Reduzieren von Salz kann Kopfschmerzen lindern, hat aber auch andere große Vorteile, wie das Reduzieren des Risikos für Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenerkrankungen", sagt Dr. Doerrler.
"Wenn Sie drei oder mehr Kopfschmerzen pro Woche haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen", sagt er. Möglicherweise müssen Sie Ihren Blutdruck überprüfen lassen. Selbst wenn Ihr Blutdruck in Ordnung ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung senken müssen.
