Es gibt einige Debatten über die Rolle von Sojaprotein bei Verstopfung. Sojaprotein wird auf positive Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Insulinresistenz sowie den Kohlenhydrat- und Lipidstoffwechsel untersucht. Große Dosen Sojaprotein können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie ein Verstopfungsproblem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung mit Sojaproteinpräparaten ergänzen.
Definition
Verstopfung bedeutet harten Stuhlgang. Sie können nicht leicht kacken, weil Ihr Stuhl hart und trocken ist. Es tritt auf, wenn der Dickdarm so viel Flüssigkeit aus dem Stuhl aufnimmt, dass er hart wird. Menschen mit Verstopfung sollten viel Flüssigkeit trinken. Andere Faktoren, die zu Verstopfung führen können, sind Stress, Dehydration und Inaktivität.
Sojaprotein und Verstopfung
Verstopfung wird oft durch eine ballaststoffarme Ernährung und Dehydration verursacht. Der Verzehr von Sojaprotein, das über die Bedürfnisse Ihres Körpers hinausgeht, kann zu Dehydration führen, bemerkt Barry A. Franklin, Ph.D., Co-Autor von 101 häufig gestellten Fragen zu "Gesundheit & Fitness" und "Ernährung & Gewichtskontrolle". Ein hoher Proteingehalt von Soja macht es auch schwierig, das komplexe Kohlenhydrat aufzunehmen. Da komplexe Kohlenhydrate in einer Vielzahl von essbaren Pflanzen dazu beitragen, Verstopfungssymptome zu lindern, besteht für Sie ein Risiko für diese Krankheit, wenn Sie zu viel Sojaprotein zu sich nehmen.
Verhütung
Die meisten Fälle von Verstopfung sind nicht schwerwiegend oder dauerhaft. Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme auf 25 g bis 30 g pro Tag kann zur Verringerung Ihrer Verstopfung beitragen. Faser macht den Stuhl weich und lässt den Stuhl schneller durch den Dickdarm gelangen. Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, um die Vorteile der Ballaststoffe zu nutzen.
Überlegungen
Sojaprotein hat wichtige gesundheitliche Auswirkungen, die manchmal den Schaden überwiegen. In einer 2003 im "Nutrition Journal" veröffentlichten Studie stellten Adipositasforscher fest, dass Sojaprotein beim Abnehmen wirksam ist, da es den Fettverbrauch des Körpers kontrolliert. (Siehe Referenzen 4) Sojaprotein hilft auch, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, indem es den LDL-Spiegel "schlechtes" Cholesterin senkt und die Flexibilität der Blutgefäße erhöht. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen.
