Es gibt viele Bakterien in Ihrem Darm und das meiste davon ist gut. Nach einer Runde Antibiotika werden diese guten Bakterien jedoch mit den schlechten zerstört. Sie haben sich vielleicht von Ihrer Krankheit erholt, aber jetzt brauchen Sie die guten Bakterien zurück. Probiotika sind gute Bakterien, die in Ihrem Darm leben und zu einem gesunden Darm beitragen. Es gibt Milliarden Arten guter Bakterien, die sich in Ihrem Darm wieder ansiedeln, sobald Sie probiotische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel essen. Solange Sie die Einnahme von Antibiotika abgebrochen haben, setzen sich die Probiotika durch. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder bevor Sie Probiotika hinzufügen.
Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die beim Verzehr einen positiven Nutzen für die Gesundheit haben. Laut "The American Journal of Clinical Nutrition" gehören einige der häufigsten Probiotika zu den Arten Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces. Probiotika wurden in der Antike verwendet; der Name "pro" bedeutet "für" im Lateinischen und "biotisch" bedeutet "Leben". Antibiotika bestehen aus den beiden lateinischen Namen: "anti" bedeutet "gegen" und "biotisch" für "Leben". Probiotika sind "fürs Leben" und Antibiotika sind "gegen das Leben". Antibiotika haben Leben gerettet und einen wertvollen Platz bei der Erhaltung der Gesundheit. Probiotika sorgen dafür, dass gute Bakterien Ihren Darm gesund halten. Einmal im Darm, schaffen Probiotika eine Umgebung, in der gute Bakterien gedeihen und schlechte Bakterien weniger wahrscheinlich am Leben bleiben.
Leistungen
Probiotika beginnen zu wirken, sobald Sie sie Ihrer Ernährung hinzufügen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, täglich Probiotika einzunehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken und genügend Kalzium zu erhalten. Die meisten Probiotika sind fermentierte Milchprodukte wie Joghurt, denen lebende Bakterien zugesetzt wurden. Probiotika helfen Menschen mit Allergien, Verstopfung, Durchfall, Darmkrebs und Reizdarmsyndrom, so das "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology". 70 Prozent des Immunsystems befinden sich im Verdauungstrakt. Probiotika helfen dabei, eine Schicht der Selbstverteidigung gegen eindringende schlechte Bakterien aufzubauen. Das "Journal of Clinical Immunology" berichtete über eine Studie, in der Säuglinge mit Ekzemen und Allergien gegen Kuhmilch mit dem Probiotikum Lactobacillus GG behandelt wurden. In einem Monat Behandlung hatten sich die guten Bakterien neu besiedelt und die Säuglinge hatten sich sowohl bei Allergien als auch bei Ekzemen verbessert.
Wie man Probiotika benutzt
Sie müssen nicht warten, bis Ihr Antibiotikakurs beendet ist, bevor Sie die guten Bakterien hinzufügen. Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde probiotische Joghurts hinzu, auch während Sie ein Antibiotikum einnehmen. Dann essen Sie diese Lebensmittel weiterhin reich an Probiotika. Sie schützen weiterhin Ihren Darm und halten Sie gesund. Dies ist besonders wichtig auf Reisen. Eine joghurtreiche Diät, die eine breite Palette an Probiotika enthält, schützt Sie vor Reisedurchfall. Fermentierte Lebensmittel sind auch eine Quelle für probiotische Bakterien. Suchen Sie nach Kefir, Sauerkraut und japanischen Lebensmitteln wie Miso und Tempeh. Jeder wird sich in der Zeit unterscheiden, die benötigt wird, um gute Bakterien wieder zu bevölkern, abhängig von der Gesundheit und der Stärke der Probiotika.
Überlegungen
Möglicherweise müssen Sie probiotische Ergänzungen hinzufügen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" empfiehlt Kapseln, die 5 Milliarden gemischte Stämme mit garantierter Wirksamkeit enthalten. Einige Patienten müssen möglicherweise bis zu dreimal täglich Nahrungsergänzungsmittel mit bis zu 25 Milliarden Organismen einnehmen, um nach einer Krankheit oder einer langen Antibiotikakur therapeutische Vorteile zu erzielen. Suchen Sie immer nach hochwertigen Probiotika und überprüfen Sie das Verfallsdatum.
