Wie man Schuhe für die Knöchelunterstützung bindet

Übermäßige Pronation oder das Rollen Ihres Fußes in Richtung Ihres Fußgewölbes können Ihre Knöchel schwächen und Sie beim Laufen oder Gehen anfälliger für Drehungen machen. Das Tragen eines Schuhs mit angemessener Knöchelunterstützung, z. B. eines High-Top-Stils, der sich um den Knöchel legt, kann das Problem beheben. Sie können jedoch nicht immer High-Top-Schuhe tragen. Bei Schuhen, die unterhalb Ihres Knöchels anhalten, können Sie die Schuhe so schnüren und binden, dass Ihre Knöchel in gewissem Maße gestützt werden.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße richtig gestützt sind. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Schritt 1

Schnüren Sie Ihre Schuhe wie gewohnt, aber halten Sie vor den letzten beiden Löchern an. Wenn Sie Laufschuhe mit zwei Löchern nebeneinander in der Oberlippe des Schuhs schnüren, halten Sie vor der Oberlippe an.

Schritt 2

Überqueren Sie die Schnürsenkel und fädeln Sie sie mit der Hand durch das erste Loch. Ziehen Sie die Schnürsenkel durch und kreuzen Sie sie nicht erneut.

Schritt 3

Führen Sie jede Schnur mit der Hand durch das zweite Loch auf der gleichen Seite - führen Sie die linke Schnur durch das linke Loch und die rechte durch das rechte. Die Spitze sollte wie ein Nähstich zwischen den beiden Löchern aussehen.

Schritt 4

Nehmen Sie das Ende der rechten Spitze und fädeln Sie es durch den Stich auf der linken Seite. Fädeln Sie die linke Spitze durch die rechte. Das Durchfädeln der Stiche erhöht die Spannung und zieht die Seiten der Schuhe enger um den Knöchel.

Schritt 5

Ziehen Sie den Schuh an und ziehen Sie die Schnürsenkel auf Ihr Komfortniveau an. Binden Sie einen einzelnen Knoten mit den Enden der Schnürsenkel.

Schritt 6

Machen Sie eine Schlaufe mit dem Ende einer der Schnürsenkel - welche Seite für Sie am bequemsten ist. Halten Sie die Schlaufe zwischen Daumen und Zeigefinger und wickeln Sie das andere Ende der Schnur zweimal um die Schlaufe, einschließlich Daumen und Zeigefinger.

Schritt 7

Schieben Sie die Mitte der verbleibenden Spitze in den Raum zwischen Daumen und Zeigefinger und ziehen Sie sie durch, um den Knoten zu vervollständigen.