BodyCombat ist ein kardiovaskuläres Trainingsprogramm, das Bewegungen von Kampfsport und Kickboxen umfasst, um 600 oder mehr Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Gemäß dem Lehrbuch "Bewegungsphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistung" richtet sich die Anzahl der verbrannten Kalorien nach Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer Fitness.
Eigenschaften
Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai Kickboxen werden mit energiegeladener Musik gespielt, um Ihnen ein Aerobic-Training zu ermöglichen, bei dem Fett und Kalorien verbrannt werden. Laut der BodyCombat-Website enthält jede Klasse eine Einführung in die Bewegungen, gefolgt von Sequenzen und Kampfkombinationen, die sich auf Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer konzentrieren. BodyCombat Klassen enden mit Krafttraining und Stretching und können je nach Person 600 bis 1.000 Kalorien pro Klasse verbrennen.
Leistungen
Auf der BodyCombat-Website werden verschiedene Vorteile des Programms aufgeführt, darunter die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion und die Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen. BodyCombat behauptet auch, es "stärkt und formt wichtige Muskelgruppen, verbrennt Kalorien für einen schlankeren Körper, verbessert die Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Knochendichte und verbessert die Körperhaltung sowie die Festigkeit und Stabilität des Kerns."
Überlegungen
Wenden Sie sich wie bei jedem Fitnessprogramm an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem BodyCombat-Programm beginnen. Personen mit Knie-, Knöchel-, Hüft- oder Schulterverletzungen sollten bei der Einnahme von BodyCombat vorsichtig sein, ebenso wie Personen mit hohem Blutdruck, Herzbeschwerden und Frauen, die schwanger sind.
