Sodbrennen kann manchmal schwierig zu beseitigen sein. Manchmal kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Joghurt oder Milch zur Verringerung des Sodbrennens beitragen, aber häufig kann die Vermeidung bestimmter Lebensmittel zur Verringerung des Sodbrennens beitragen. Sodbrennen kann auch auf ein ernstes Grundproblem hinweisen. Wenn Sie häufig Sodbrennen haben, informieren Sie Ihren Arzt. Langfristiges Sodbrennen kann bestimmte Organe wie die Speiseröhre dauerhaft schädigen.
Lebensmittel, die helfen, Sodbrennen zu lindern
Bestimmte Milchprodukte wie Joghurt und warme Milch können laut der American Pregnancy Association Sodbrennen lindern. Die APA empfiehlt die Zugabe von 1 EL. von Honig zu einem warmen Glas Milch, um Sodbrennen zu lindern. Versuchen Sie alternativ, eine Tasse Joghurt zu essen, wenn bei Ihnen Sodbrennen auftritt.
Lebensmittel, die Sodbrennen verschlimmern
Säure, Fett und Lebensmittel, die Kohlensäure oder Koffein enthalten, können laut Drugs.com Sodbrennen verschlimmern. Fetthaltige und würzige Lebensmittel wie Chili, Buffalo Wings und frittierte Lebensmittel können Sodbrennen verschlimmern. Kaffee, Tee und Soda enthalten entweder Koffein, Kohlensäure oder eine Kombination aus beiden, die Sodbrennen verursachen und verschlimmern. Lebensmittel auf Tomatenbasis wie rote Nudelsauce, Pizzasauce oder Marinara-Sauce können zu einer Verschlechterung der Sodbrennen führen. Pfefferminzen und Lebensmittel mit Minzgeschmack können auch Sodbrennen verschlimmern. Saure oder Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Zwiebeln und Orangensaft können die Symptome von Sodbrennen verschlimmern.
Lebensmittel zur Vermeidung von Sodbrennen
Laut MedlinePlus kann die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung dazu beitragen, Sodbrennen zu vermeiden. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, mageres Fleisch und bestimmte Gemüsesorten können das Risiko von Sodbrennen verringern. Diese Lebensmittel haben weder einen hohen Fettgehalt noch Koffein, Fett oder andere Faktoren, die Sodbrennen auslösen können. Sie können auch milde Lebensmittel wie Erdnussbutter und Cracker, Suppe, Haferflocken und Pudding oder Pudding konsumieren, um das Risiko von Sodbrennen zu verringern.
Überlegungen
Chronisches oder häufiges Sodbrennen kann auf eine gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD oder eine saure Refluxkrankheit hinweisen. Over-the-Counter-Antazida können helfen, die Magensäure zu reduzieren, um die mit Sodbrennen verbundenen Symptome zu lindern. Wenn Sie drei- oder mehrmals pro Woche Sodbrennen haben, fragen Sie Ihren Arzt jede Woche nach der Ursache Ihres Sodbrennens. Wenn Ihre Ernährung aus fettreichen, würzigen Lebensmitteln mit viel Koffein besteht, können notwendige Änderungen dazu beitragen, Sodbrennen zu reduzieren. Alkoholkonsum und Zigarettenrauchen können auch Sodbrennen verschlimmern.
