Bei einer winterlichen Kälte meiden die Menschen häufig das Gehen ins Freie und überspringen häufig das Fitnessstudio. Aber lassen Sie sich von der Kälte nicht überraschen, wenn Sie in diesem Winter fit bleiben möchten.
Bewaffnen Sie sich stattdessen mit einigen Bewältigungsstrategien. Während alle anderen bemüht sind, sich an die Neujahrsvorsätze zu halten, rollen Sie mit und wundern sich, warum alle auf wärmeres Wetter und Shorts-Saison Wert legen.
Hier sind einige einfache Fitnessstrategien, die Sie durch die Wintermonate führen:
1. Wärmen Sie sich vor dem Training im Freien im Haus auf, damit das Blut in Ihre Muskeln fließt. Kalte und steife Muskeln sind anfälliger für Verletzungen. Überlegen Sie sich, ob Sie springen, auf dem Laufband joggen oder Fahrrad fahren möchten.
2. Finden Sie einen Trainingspartner für die Wintersaison. Einen Partner zu haben, ist großartig für die Verantwortlichkeit und sogar für ein wenig freundschaftlichen Wettbewerb.
3. Veröffentlichen Sie Fortschrittsbilder in sozialen Medien oder schließen Sie sich einer Online-Fitnessgruppe (wie der LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe) an, in der Sie Menschen mit gleichgesinnten Zielen finden, die bereit und willens sind, Ermutigungen anzubieten.
4. Probieren Sie ein neues Training aus oder finden Sie eine unterhaltsame Klasse, an der Sie teilnehmen können. Etwas Neues und Anderes sorgt tendenziell für Aufregung und hält Ihr Interesse länger aufrecht als das alte Training, das Sie monatelang durchgeführt haben.
5. Setzen Sie sich ein Ziel für den Frühling, wie zum Beispiel einen Marathon zu laufen, an einem Fitness-Wettbewerb teilzunehmen oder Urlaub zu machen. Mit einem Ziel oder Ereignis, auf das Sie hinarbeiten, werden Sie weniger wahrscheinlich nachlassen.
6. Neue Trainingsausrüstung kaufen. Neue Kleidung und / oder Turnschuhe sind oft ein guter Anreiz zum Sport, da Sie Ihre neue Ausrüstung verwenden möchten. Außerdem können Sie nicht die gleichen Tanktops und Shorts tragen, die Sie während Ihres Sommertrainings getragen haben.
7. Machen Sie es sich zum Ziel, nach draußen zu gehen und Sonne zu tanken. Sonnenschein und Tageslicht steigern die Energie und das Vitamin D der Sonne hilft, das Immunsystem zu regulieren. Stellen Sie einfach sicher, Sonnenschutz aufzutragen! Nur weil es Winter ist, bedeutet das nicht, dass die schädlichen Strahlen Ihrer Haut keinen Schaden zufügen können.
8. Achten Sie während der Wintermonate auf Fitness-Angebote. Wenn Turnhallen einen Rückgang der Besucher verzeichnen, bieten sie häufig Anreize, mehr Menschen durch die Tür zu locken.
9. Nutzen Sie Aktivitäten, die nur im Winter möglich sind, wie Langlaufen, Skifahren und Snowboarden. Sogar eine Schneeballschlacht oder der Bau eines Schneemanns mit den Kindern kann eine großartige Übung sein und eine großartige Möglichkeit, die Wintersaison wirklich zu genießen.
10. Führen Sie ein Tagebuch, während Sie an allen traditionellen Feiertagsspeisen und -desserts teilnehmen. Zu sehen, wie sich die Kalorien auf dem Papier addieren, kann nur die Motivation sein, das Auto zu enteisen und ins Fitnessstudio zu gehen.
11. Vermeiden Sie es, den ganzen Winter über weite und bequeme Kleidung zu tragen. Sie werden nicht die Wahrheit sagen, wenn Sie zu viele Desserts oder zu viel Süßkartoffelauflauf mit braunem Zucker und Marshmallows essen. Denken Sie daran, dass Sie diese übergroßen Pullover und Sweatshirts nicht für immer tragen können.
12. Mieten Sie in den Wintermonaten einen Personal Trainer. Die Investition allein kann Sie motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen. Und es ist die Aufgabe eines Trainers, Sie sicher durch ein Training zu führen, auch wenn Sie sich nicht dazu in der Lage fühlen.
13. Wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihr Training am Morgen durchzuführen, sollten Sie sich einen Wecker kaufen, der den Sonnenaufgang simuliert. Der Raum wird allmählich vor der festgelegten Zeit beleuchtet, sodass Sie sanft aufwachen und Ihren Tag beginnen können.
14. Sie sollten Ihren Thermostat auch so programmieren, dass er das Haus einige Grad vor dem Aufwachen aufheizt. Es ist zu verlockend, warm und wohlig im Bett zu bleiben, wenn das Haus kalt und kalt ist.
15. Laden Sie eine App für Indoor-Workouts herunter oder melden Sie sich bei YouTube an, um eine Vielzahl von Optionen zu erhalten. Es gibt so viele kostenlose Workouts im Internet, und wenn Sie zu Hause etwas Neues ausprobieren, können Sie möglicherweise eine neue Fitness-Leidenschaft entdecken.
16. Wenn Sie einen Hund haben, verpflichten Sie sich, in den Wintermonaten mit ihm zu laufen oder zu rennen. Das kalte Wetter ist vielleicht nicht Ihr Ideal, aber es ist wunderbar für sie. Der Belag ist kühler auf ihren Pfoten und sie lieben im Allgemeinen das Gefühl der lebhaften, kühlen Luft.
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Wie bleiben Sie im Winter fit? Gehen Sie ins Fitnessstudio oder bleiben Sie in der Nähe von zu Hause? Haben Sie andere Tipps, die hier nicht erwähnt wurden? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
