Ein taubes Gefühl in Ihren Fingern ist nicht nur ärgerlich, sondern kann auch auf einen unbekannten Zustand, eine Verletzung oder einen Nährstoffmangel hinweisen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Tests, um festzustellen, wo das Problem liegt. Ihr Arzt wird möglicherweise feststellen, dass eine Erhöhung Ihrer Vitamin B12-Zufuhr durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel das Problem lösen kann.
Verbindung zwischen B12 und Fingertaubheit
Vitamin B12 hilft, gesunde Nervenzellen zu erhalten. Sie können Taubheitsgefühl in Ihren Fingern verspüren, wenn die Nervenzellen Ihrer Finger nicht die Nährstoffe erhalten, die für die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Nervenfunktion erforderlich sind. Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Zehen oder Fingern sind laut UMMC (University of Maryland Medical Center) ein mögliches Zeichen für einen B12-Mangel.
Zusätzliche Symptome
Zusammen mit der Manifestation durch Fingertaubheit oder Kribbeln kann ein B12-Mangel entweder als Taubheit oder als Kribbeln in den Zehen auftreten. Andere Symptome sind Nervosität, Durchfall, Müdigkeit oder Atemnot. Es ist wichtig festzustellen, ob die Ursache für diese Symptome ein B12-Mangel ist, da ein schwerer Fall Hirnschäden verursachen kann, bemerkt UMMC.
Risikofaktoren
Das Essen einer schlechten Gesamtdiät kann zu mehreren Nährstoffmängeln führen, einschließlich der perniziösen Anämie, die mit einem Mangel an Vitamin B12 verbunden ist. Veganer leiden möglicherweise auch darunter, weil ihre Ernährung aus Mangel an Fleisch, Eiern und Milchprodukten besteht. Einige Zustände verhindern die Aufnahme von B12 in das System, einschließlich Bandwurm- und Pankreaserkrankungen. Ältere Menschen und Menschen mit HIV leiden ebenfalls häufiger an einem B12-Mangel.
Gemeinsame Nahrungsquellen von B12
Die gemeinnützige Ernährungswebsite „World's Healthiest Foods“ stellt fest, dass tierische Lebensmittel die einzigen konsistenten Nahrungsquellen für Vitamin B12 darstellen. Tiere behalten den Nährstoff besser als Pflanzen, wodurch der B12-Gehalt von Fleisch oder Milchprodukten zuverlässig über dem von pflanzlichen Lebensmitteln liegt. Ein 4-Unzen. Die Portion Kalbsleber liefert fast das Siebenfache der empfohlenen Tagesdosis (RDA) des Vitamins, während Sardinen auch die empfohlene Mindestmenge an B12 überschreiten. Andere nährstoffreiche Lebensmittel sind Schnapper, Wild, Garnelen, Jakobsmuscheln, Lachs, Rindfleisch und Lamm, die alle mindestens 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für B12 ausmachen. Kabeljau, Heilbutt, Milch, Joghurt und Eier liefern auch Vitamin B12 für die Ernährung.
Andere B12-Quellen
Für Menschen, die Fleisch oder Milchprodukte nicht mögen, bieten Vitamine und einige pflanzliche Lebensmittel zusätzliche Optionen. Einige Algen, Algen, fermentierte pflanzliche Lebensmittel und Hefen können B12 liefern, der Vitamingehalt ist jedoch nicht so vorhersehbar wie der von B12 aus tierischen Quellen Die gesündesten Lebensmittel der Welt. Finden Sie eine seriöse Quelle für diese Lebensmittel mit zuverlässigen Nährstoffkennzeichnungen oder fragen Sie Ihren Arzt nach Vitaminpräparaten. B12 ist sowohl als Multivitaminpräparat als auch als Einzelpräparat erhältlich. Ihr Arzt wird die beste Ergänzung und Dosis für Sie bestimmen.
Andere mögliche Ursachen für Taubheitsgefühle
Der "New York Times" Health Guide berichtet, dass der B12-Mangel nur eine von mehreren möglichen Ursachen für die sensomotorische Polyneuropathie ist, eine Erkrankung, die zu Taubheitsgefühlen im Körper, einschließlich Finger und Zehen, führt. Die Erkrankung kann unter anderem auf Entzündungen, Erkrankungen im Zusammenhang mit Alkoholismus oder Diabetes, Komplikationen bei der Medikation und dem Guillain-Barre-Syndrom zurückzuführen sein.
