Eine sich ausbreitende Taille ist bei älteren Frauen keine Seltenheit, und die Ansammlung von Bauchfett ist mehr als ein kosmetisches Problem. Es erhöht das Risiko oder weist auf ein erhöhtes Risiko für viele schwerwiegende Erkrankungen hin, darunter Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten. Das Erkennen der Gründe für die Gewichtszunahme im Bauchraum kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, das Problem zu behandeln und umzukehren.
Lebensstil-Faktoren
Die offensichtlichsten Faktoren, Ernährung und Bewegung, sind häufig für die Gewichtszunahme im Bauchbereich bei älteren Frauen verantwortlich. Überlegen Sie, wie sich Ihre Essgewohnheiten und Aktivitäten im Laufe der Zeit geändert haben. Haben Sie in letzter Zeit das Tempo Ihres Lebens verlangsamt? Weniger körperliche Aktivität bedeutet, dass mehr Kalorien als Fett gespeichert werden. In ähnlicher Weise wirkt sich die Verwendung von Komfortnahrung in Zeiten der Not oder aus Langeweile auf die Geschwindigkeit aus, mit der Sie an Gewicht zunehmen. Die Gewichtszunahme des Abdomens aufgrund von Lebensstilfaktoren kann durch Identifizierung und Behebung der Ursachen rückgängig gemacht werden.
Langsamer Stoffwechsel
Selbst wenn Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten konstant geblieben sind, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter und kann bei älteren Frauen zu einer Gewichtszunahme führen. Tägliches Training mit mäßiger Intensität, kombiniert mit mehrmals wöchentlichem Krafttraining, kann den Stoffwechsel beschleunigen. Alle Übungen steigern den Stoffwechsel für mindestens einige Stunden nach dem Training. Der Aufbau schlanker Muskeln verstärkt diesen Effekt, sodass Sie auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennen.
Hormonelle Veränderungen
Erhöhtes Bauchfett kann eines der Anzeichen dafür sein, dass sich die Wechseljahre nähern. Verantwortlich sind schwankende Spiegel an Östrogen und Progesteron. Während die Behandlung verfügbar ist, wenn die Symptome der Menopause extrem sind, kontrollieren viele Frauen die Gewichtszunahme im Bauchraum und andere Symptome durch Ernährung und Bewegung. Fragen Sie Ihren Arzt, um die beste Vorgehensweise zu ermitteln.
Stress
Len Kravitz, Ph.D., ein Forscher an der Universität von New Mexico, erklärt, dass chronischer Stress mit einer Gewichtszunahme im Bauchraum korreliert. Wenn Sie eine Situation als stressig empfinden, produziert Ihr Körper mehr Cortisol-Hormon, das den Körper auf die Reaktion "Kampf oder Flucht" vorbereitet. Dieses Hormon steuert auch die Fettspeicherung im Körper. Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben viel Stress erleben, sollten Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation oder tiefes Atmen anwenden, um den Auswirkungen von Cortisol entgegenzuwirken.
Depression
Laut den National Institutes of Health sind jedes Jahr mehr als 20 Millionen Amerikaner von Depressionen betroffen, die bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern. Gewichtszunahme kann ein Zeichen für eine depressive Störung sein, wenn andere Symptome vorliegen, darunter depressive Verstimmung, Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, anhaltende Müdigkeit oder Energiemangel, mangelndes Interesse an zuvor lustvollen Aktivitäten, Schlafstörungen, Schuldgefühle oder Hoffnungslosigkeit oder Selbstmordgedanken. Depressionen werden manchmal durch regelmäßiges Training gelindert. Wirksame Medikamente sind verfügbar, wenn Ihr Arzt der Ansicht ist, dass sie gerechtfertigt sind.
