Das Essen regelmäßiger Mahlzeiten ist für die körperliche und Magengesundheit von Vorteil, aber viele Menschen überspringen Mahlzeiten aus Zeitmangel oder aus der falschen Überzeugung heraus, dass dies zur Unterstützung einer Diät zur Gewichtsreduktion beiträgt. Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu einer Reihe negativer gesundheitlicher Folgen führen, einschließlich schmerzhafter Magenkrämpfe.
Peptische Geschwüre
Die Ursache von Magengeschwüren ist in der medizinischen und wissenschaftlichen Gemeinschaft seit einiger Zeit umstritten. Eine Theorie, dass Geschwüre durch das Bakterium Helicobacter pylori verursacht werden, ersetzte frühere Theorien, dass Geschwüre durch Stress und Persönlichkeitsfaktoren verursacht wurden. Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass die Bakterientheorie zu simpel ist und Stress tatsächlich eine Rolle spielt, so ein 1999 veröffentlichtes Journal of die American Medical Association "Kommentar von Ärzten aus Italien und den Vereinigten Staaten. Ausgelassene Mahlzeiten und unterbrochene Schlafmuster können zu einer erhöhten Belastung des Zwölffingerdarms mit Säure führen, was zur Entwicklung oder Verschärfung der Symptome eines schmerzhaften Magengeschwürs führt. Regelmäßige Mahlzeiten zusammen mit regelmäßigem, ungebrochenem Schlaf können die Magensäure senken und die Produktion von Substanzen erhöhen, die Entzündungen bekämpfen und die Heilung fördern, wodurch Magenschmerzen durch Ulkusbildung reduziert werden.
Reizdarmsyndrom
Das Reizdarmsyndrom bezieht sich auf eine Sammlung chronischer Symptome von Magenbeschwerden, einschließlich Magenkrämpfen und Schmerzen, Verstopfung oder Durchfall, Blähungen und Gasen. Obwohl Ärzte die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms nicht kennen, können die meisten Menschen laut der Life Science Foundation der Universität von Minnesota ihre Symptome durch Ernährungsumstellung kontrollieren oder minimieren. Regelmäßige Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, ist eine wichtige Ernährungsgewohnheit, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen und Symptome des Reizdarmsyndroms zu vermeiden. Das Vermeiden großer Mahlzeiten, das Essen von mehr Ballaststoffen und Trinkwasser anstelle von Alkohol oder koffeinhaltigen Getränken kann ebenfalls zur Linderung des Reizdarmsyndroms beitragen.
Magenschmerzen
Nonulcer Magenschmerzen beziehen sich auf die häufigen Symptome von Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit und Krämpfen, die laut MayoClinic.com nicht als Folge einer bestimmten Krankheit oder Störung identifiziert wurden. Das Auslassen von Mahlzeiten, bei denen der Magen bis auf die Magensäure leer bleibt, kann zu Übelkeit führen. Große Mahlzeiten, insbesondere solche, die nach einer Weile leerem Magen eingenommen werden, können Blähungen und einen Überschuss an Gas hervorrufen, begleitet von Magenschmerzen. Essen Sie kleine, regelmäßige Mahlzeiten und vermeiden Sie fetthaltige, fettige und übermäßig scharfe Lebensmittel, um das Auftreten von Magenkrämpfen ohne Geschwür zu minimieren. Wenn Ernährungsumstellungen Magenprobleme nicht lindern, konsultieren Sie einen Arzt, um schwerwiegendere Magenstörungen auszuschließen.
Stress
Sowohl Bauchschmerzen als auch das Auslassen von Mahlzeiten können Symptome von übermäßigem Stress sein. Bei mentalen oder physischen Stressfaktoren reagiert der Körper mit einer natürlichen Kampf- oder Fluchtreaktion. Während dies in einer kurzfristigen Krise nützlich ist, kann das anhaltende Leben mit Stress laut den Georgetown University Health Education Services zahlreiche negative gesundheitliche Folgen haben. Fehlende Mahlzeiten, Pausen und chronische Müdigkeit sind Symptome von anhaltendem Stress, ebenso wie Kopfschmerzen, Angstgefühle und Magenprobleme wie Krämpfe und Verdauungsstörungen. Das Reduzieren von Stress durch Bewegung und Entspannung kann diese Symptome lindern. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn der Stress nicht beherrschbar ist, da anhaltende psychische und physische Auswirkungen von Stress zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen können.
