Natrium ist ein Elektrolyt, der für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist. Zu viel Natrium im Körper kann jedoch zu einer Vielzahl unangenehmer Gesundheitszustände führen, einschließlich Blähungen, Ödemen und Bluthochdruck. Laut "Contemporary Nutrition" sollten gesunde Erwachsene darauf abzielen, nicht mehr als 2.000 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Es ist ziemlich leicht, diese Menge zu überschreiten, da Natrium in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist, einschließlich Crackern, Feinkost, Tiefkühlkost und Käse. Eine Änderung Ihrer Trinkgewohnheiten kann häufig einer übermäßigen Natriumaufnahme entgegenwirken.
Schritt 1
Trinken Sie 1 Unze. von Wasser pro Pfund Ihres Körpergewichts, wenn Sie zu viel Natrium verbraucht haben und das überschüssige Natrium aus Ihrem Körper spülen müssen.
Schritt 2
Trinken Sie den ganzen Tag Wasser. Vermeiden Sie das Tuckern des Wassers.
Schritt 3
Trinken Sie mindestens 1 Unze. für jeweils zwei Pfund Ihres Körpergewichts, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und eine Natriumüberladung zu verhindern, wenn Sie weniger als 2.000 mg Natrium pro Tag konsumieren. Wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen, sollten Sie mindestens 100 Unzen trinken. Wasser pro Tag.
