Vitamin K-2 hat viele der gleichen lebenswichtigen Rollen wie Vitamin K-1. Beide stoppen die Blutung, indem sie Ihr Blutgerinnsel bilden, und beide tragen zur Gesundheit von Knochen und Herz-Kreislauf bei. Frühe Studien deuten darauf hin, dass Vitamin K-2 die koronare Herzkrankheit besser abwehren kann als Vitamin K-1, obwohl seine Rolle noch durch weitere Studien definiert werden muss. Mit Vitamin K-2 sind nur sehr wenige schwerwiegende Nebenwirkungen verbunden. Die größte Sorge ist das Potenzial, blutverdünnende Medikamente zu beeinträchtigen.
Vitamin K-2 Grundlagen
Vitamin K-2 ist der generische Name für eine Gruppe von Substanzen, die als Menachinone oder MKs bekannt sind. Jeder in der Gruppe wird durch eine Nummer wie MK4 oder MK7 identifiziert. Alle außer einem - MK4 - werden auf natürliche Weise von Bakterien in Ihrem Dickdarm und in fermentierten Lebensmitteln wie Käse, Joghurt und einem fermentierten Sojabohnenprodukt namens Natto produziert. Sie erhalten auch eine kleine Menge von Fleisch, insbesondere Leber. MK4 wird synthetisiert, wenn Vitamin K-1 in Vitamin K-2 umgewandelt wird. Dies geht aus einem Bericht im "British Journal of Nutrition" vom Oktober 2013 hervor.
Auswirkungen auf blutverdünnende Medikamente
Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin hemmen Vitamin K. Aufgrund ihrer engen Beziehung ist die wichtigste Nebenwirkung von Vitamin K-2 die Fähigkeit, diese Medikamente zu stören. Eine plötzliche Erhöhung Ihres Vitamin K-2 aus einer beliebigen Quelle, egal ob Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, kann die Wirkung von Warfarin verringern. Eine Reduzierung des Vitamin K-2 kann seine Wirkung verstärken, berichtet das National Institutes of Health Clinical Center. Diese Nebenwirkung kann bei Vitamin K-2 signifikanter sein als bei Vitamin K-1. Selbst kleine Veränderungen des Menachinonverbrauchs können Antikoagulanzien stören.
Andere mögliche Nebenwirkungen
Während eine allergische Reaktion möglich ist, sind Vitamin K-2-Präparate laut dem Linus Pauling Institute im Allgemeinen sicher und ungiftig. Menachinone können anders metabolisiert werden als Vitamin K-1. Beispielsweise kann die Wirkung von Vitamin K-2 aus fermentierten Lebensmitteln auf Warfarin länger anhalten als die von Vitamin K-1, berichtet die American Cancer Society. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass laut dem Bericht vom Oktober 2013 im "British Journal of Nutrition" weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Lücken im aktuellen Wissen über Menachinone und deren Unterschiede zu Vitamin K-1 zu schließen.
Empfohlene tägliche Aufnahme
In Zukunft werden möglicherweise separate Einnahmeempfehlungen für Vitamin K-2 entwickelt, aber derzeit gibt es nur eine Richtlinie. Die empfohlene tägliche Aufnahme für Gesamtvitamin K aus allen Quellen beträgt 90 Mikrogramm täglich für Frauen und 120 Mikrogramm täglich für Männer. Wenn Sie Antibiotika oder Medikamente zur Behandlung eines unregelmäßigen Herzschlags einnehmen, beachten Sie, dass diese die Produktion von Vitamin K-2 in Ihrem Dickdarm beeinträchtigen können, berichtet das Linus Pauling Institute. Möglicherweise haben Sie Probleme, Vitamin K-2 aufzunehmen, wenn Sie cholesterinsenkende Medikamente oder Fettersatzstoffe wie Olestra einnehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrem Bedarf an Vitamin K-2 haben.
