Das Starten einer neuen Diät kann einschüchternd sein, es sei denn, es ist alles für Sie wie der Isagenix-Plan ausgelegt. Wenn Sie Ihre eigene Ernährung erstellen, nehmen Sie sich Zeit, um die richtige Ernährung zu erforschen. Wenn Ihnen jedoch jemand einen Ernährungsplan aushändigt, sind weniger Überlegungen erforderlich. Wenn Sie mehr über den Isagenix-Diätplan erfahren, können Sie entscheiden, ob er oder eine Diät wie diese für Sie geeignet ist.
Der Isagenix-Diätplan dauert 30 Tage und basiert stark auf Isagenix-Produkten. Die Grundeinstellung der Diät besteht darin, dass Sie zwei verschiedene Arten von Tagen haben: Schütteltage und Reinigungstage. Insgesamt gibt es 26 Schütteltage und 4 Reinigungstage. Idealerweise ist Ihr Reinigungstag laut Isagenix-Diätführer alle sieben Tage.
Isagenix Shake Day Diät
Am normalen Tag werden zwei Ihrer Mahlzeiten gemäß der Anleitung entweder durch einen Isagenix-Shake oder einen Riegel ersetzt. Ihre dritte Mahlzeit kann eine Mahlzeit mit 400 bis 600 Kalorien sein, die ausgewogene Portionen an guten Fetten, Gemüse, Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten enthalten sollte.
Beginnen Sie Ihren Morgen an Schütteltagen mit dem Produkt Natural Accelerator. Laut dem Leitfaden ist es eine natürliche Kombination von traditionell verwendeten Kräutern. Es enthält Cayennepfeffer, grünen Tee, Ginseng und Zimt. Es hat auch Antioxidantien wie Niacin und Chrom.
Das Koffein im Tee-Extrakt gibt Ihnen einen energetisierenden Schub und kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Laut einer Studie von Juli 2018, die in Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlicht wurde und 13 Studien überprüfte, kann Koffein den Fettabbau und den Gesamtgewichtsverlust fördern.
Nachdem Sie den natürlichen Beschleuniger haben, können Sie sich für einen Isagenix-Shake oder Riegel entscheiden. Die Nährwertangaben von der Isagenix-Website zeigen, dass eine Portion des Shakes Folgendes enthält:
- 240 Kalorien
- 6 Gramm Fett
- 24 Gramm Kohlenhydrate
- 24 Gramm Protein
- 8 Gramm Ballaststoffe
Gemäß den Nährwertangaben von Isagenix enthält ein Isagenix-Riegel:
- 250 Kalorien
- 6 Gramm Fett
- 32 Gramm Kohlenhydrate
- 18 Gramm Eiweiß
- 3 Gramm Ballaststoffe
Nach dem Essen am Morgen können Sie einen Snack am Vormittag genießen. Der erste Teil ist eine weitere Ergänzung namens IsaFlush. Es enthält 210 Milligramm Magnesium, um die Verdauung zu unterstützen. Als zusätzlichen Vorteil können Magnesiumpräparate laut einer in Pharmacological Research veröffentlichten Studie vom September 2016 zur Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels beitragen.
Mit der Spülung können Sie optional einen Snack mit 100 bis 150 Kalorien zu sich nehmen. Der Führer empfiehlt sechs Mandeln, ein hart gekochtes Ei oder ein Stück Obst oder Gemüse als Snack. Sie können sich auch für Isagenix-Produkte wie IsaDelight, e +, Slim Cakes, Faser-Snacks, Whey Thins, Harvest Thins oder AMPED Hydrate entscheiden, wenn Sie trainieren.
Nach Ihrem Snack am Vormittag folgt das Mittagessen, das Ihre einzige Mahlzeit des Tages sein sollte und aus Vollwertkost besteht. Ihre Mahlzeit sollte ein Gleichgewicht aus Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß und Gemüse enthalten. Der Isagenix-Leitfaden listet die folgenden Lebensmittel als Beispiele für jede Kategorie auf:
Gute Fette:
- Kokosnussöl
- Olivenöl
- Avocado
- Anderes Speiseöl
Gemüse:
- Salat
- Gekochtes farbiges Gemüse (keine Kartoffeln)
- Gemüsesuppe
- Frisches Obst
Protein:
- Hähnchen
- Rindfleisch
- Lamm
- Fisch
- Eier
- Molkerei
- Tofu
Komplexe Kohlenhydrate:
- Nudeln
- Reis
- Vollkornbrot
- Süßkartoffeln
- Kartoffeln
Nach dem Mittagessen können Sie einen Snack am Nachmittag genießen, der die gleichen Optionen bietet wie der Snack am Vormittag. Ihre nächste Mahlzeit ist das Abendessen. Sie können zwischen Isagenix Shake und Bar wählen. Vor dem Schlafengehen können Sie den Natural Accelerator und IsaFlush servieren, von denen keiner Kalorien enthält.
Wenn Sie die Diät richtig befolgen, kann einer Ihrer Shake-Tage maximal 1.400 Kalorien enthalten. Die minimale Kalorienaufnahme beträgt 880.
Isagenix Cleanse Day Diät
An Ihrem Reinigungstag werden die Kalorien reduziert und Ihre Nahrungsergänzungsmittel ändern sich etwas. Alle drei Mahlzeiten werden durch das Produkt Cleanse for Life von Isagenix ersetzt. Die Mahlzeiten sind am Reinigungstag häufiger, aber viel weniger inhaltlich. Der Kalorienverbrauch ist geringer als am Shake-Tag.
Ihr Reinigungstag beginnt mit dem Natural Accelerator. Sie haben auch die Möglichkeit, den Ionix Supreme hinzuzufügen, der 20 Kalorien enthält. Es ist ein Auffrischungsgetränk, das B-Vitamine, Frucht- und Kräuterextrakte und 5 Gramm Zucker enthält, gemäß den Nährwertangaben auf der Isagenix-Website.
Nach Ihren morgendlichen Nahrungsergänzungsmitteln erhalten Sie das Cleanse for Life- Getränk zum Frühstück. Es hat 20 Kalorien pro Portion, gemäß den Nährwertangaben auf der Isagenix-Website. Das Getränk soll Ihren Körper reinigen, aber keine Sorge, es enthält keine Abführmittel.
Es gibt B-Vitamine sowie einen Reinigungskomplex, einen antioxidativen Beerenkomplex und einen Synergiekomplex. Die Mineralien, Antioxidantien und Aloe Vera im Getränk sollen Ihr Toxinsystem spülen. Ein Artikel des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit erklärt jedoch, dass es keine überzeugenden Beweise dafür gibt, dass Entgiftungsdiäten tatsächlich Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen.
Für einen Snack am Vormittag können Sie den IsaFlush, einen der Isagenix-Snacks oder die Cleanse Day Support Option verwenden. Zu den Support-Optionen für den Reinigungstag gehören IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins oder AMPED Hydrate. Sie können auch ein Viertel eines Apfels oder einer Birne haben.
Das IsaDelight ist ein kleines Snackquadrat mit 170 Kalorien pro Portion gemäß den Nährwertangaben auf der Isagenix-Website. Es gibt 11 Gramm Fett, 17 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm oder Protein pro Portion. Es enthält auch Grüntee-Extrakt, Aminosäuren und Antioxidantien.
Das e + Supplement bietet Ihnen laut Isagenix einen Koffeinschub aus grünem Tee und Yerba Mate-Extrakt. Es ist ein fruchtiges Getränk mit 35 Kalorien pro Portion.
Whey Thins und Harvest Thins sind ein umfangreicherer Snack mit 100 Kalorien pro Portion. Beide haben laut Leitfaden 10 Gramm Protein. Die Whey Thins werden mit Molkenprotein hergestellt, aber die Harvest Thins werden mit pflanzlichem Protein hergestellt, falls Sie versuchen, Milchprodukte zu vermeiden.
Zum Mittagessen wiederholen Sie das Getränk Cleanse for Life. Am frühen Nachmittag können Sie einen Isagenix-Snack oder eine Cleanse Day Support Option genießen. Später am Nachmittag haben Sie einen weiteren Cleanse for Life-Drink.
Zum Abendessen wiederholen Sie das gleiche Muster. Für das frühe Abendessen haben Sie ein Cleanse for Life-Getränk, gefolgt von einem Isagenix-Snack oder einer Cleanse Day Support Option für das späte Abendessen. Vor dem Schlafengehen haben Sie einen weiteren IsaFlush und Natural Accelerator.
