Papaya ist eine in Mittelamerika beheimatete tropische Frucht. In den USA wird Papaya hauptsächlich in Florida, Hawaii und Gewächshäusern in weniger tropischen Klimazonen angebaut. Jeder Papayabaum wächst aus einem Samen, der eine ursprüngliche Erbstückpapaya hervorbringt. Diese Frucht hat Eigenschaften, die zu einem sicheren Gewichtsverlust beitragen können.
Kalorien
Eine kleine Papaya wiegt 5, 5 Unzen. und liefert 68 Kalorien oder 3 Prozent der Standarddiät mit 2.000 Kalorien. Wenn Sie die Diät jede Woche um 3.500 bis 7.000 Kalorien reduzieren, erhalten Sie 1 bis 2 Pfund. Gewichtsverlust, ein gesundes und vernünftiges Ziel. Die Aufrechterhaltung einer bequemen Versorgung mit kalorienarmen Lebensmitteln wie Papaya während einer Diät bietet gesunde Ernährungsoptionen und fördert die langfristige Gewichtsregulierung.
Ballaststoff
Eine kleine Papaya liefert 2, 7 g Ballaststoffe oder 11 Prozent des täglichen Wertes von 25 g US Food and Drug Administration. Eine Diät, die eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen bietet, füllt und hilft, die Verdauung und Absorption von Kohlenhydraten zu regulieren. Ihr Körper nimmt schnell Kohlenhydrate auf und Ballaststoffe verhindern einen abnormalen Anstieg des Blutzuckers. Der Körper senkt den Blutzucker, indem er Zucker aus dem Blut entfernt und als Glykogen speichert. Dieser Prozess macht Sie hungrig. Wenn Sie die als Glykogen gespeicherte Energie nicht verbrennen, wandelt sie sich in Fett um und trägt zur Gewichtszunahme bei. Der hohe Fasergehalt in der Papaya verhindert die Erhöhung des Blutzuckers, die zur Gewichtszunahme durch Glykogen beiträgt.
Fett
Eine kleine Papaya enthält nur 0, 41 g Fett oder etwa 1 Prozent des täglichen FDA-Wertes von 65 g. Der Körper benötigt den täglichen Fettbedarf für die Gesundheit des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems, aber die amerikanische Standarddiät enthält mehr Fett als der Körper benötigt. Das Essen von Nahrungsmitteln wie Papaya trägt nicht zu einer Fettzunahme bei, die die Waage kippen und den Fortschritt beim Abnehmen behindern kann.
Wasser
Eine kleine Papaya liefert 138 g Wasser oder 89 Prozent ihres Gesamtgewichts. Durch die Aufnahme von Wasser und Flüssigkeit werden normale Toxine entfernt, die durch die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie aus dem Körper entstehen. Wenn sich Toxine ansammeln, stören sie den normalen Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Der Flüssigkeitsgehalt in der Papaya hilft beim Spülen von Toxinen und sorgt für einen reibungslosen Ablauf des Stoffwechselsystems, was den Gewichtsverlust erleichtert.
