Pinto-Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Mit nur 143 Kalorien pro halber Tasse sind sie eine gesunde Hauptzutat für Mahlzeiten. Kombinieren Sie Pinto Bohnen mit braunem Reis und gedünstetem oder leicht sautiertem Gemüse oder falten Sie sie zu Softshell-Tacos mit fettarmem Käse, Salsa und Kohlrouladen. Achten Sie einfach auf kalorienreiche Beläge wie saure Sahne oder fettreichen Käse, und schonen Sie das Öl für gekühlte Bohnen, um den Kaloriengehalt niedrig zu halten.
Eine gesunde Proteinwahl
Pinto-Bohnen sind auf der Medline Plus-Liste gesunder Proteine, die für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement verwendet werden können. Die Hülsenfrüchte sind nicht nur fettarm - kalorienreicher als Kohlenhydrate oder Eiweiß -, sondern jede 1/2-Tasse-Portion enthält fast 8 Gramm Ballaststoffe, was erheblich zur empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene von 20 bis 35 Jahren beiträgt Gramm. Ballaststoffe sind sperrig, enthalten jedoch keine Kalorien. So können Sie auffüllen, ohne die Taille zu beeinträchtigen. Seien Sie vorsichtig bei Portionsgrößen; Essen zu viel von einer guten Sache wird immer noch zu Gewichtszunahme führen.
