Obwohl es nicht gesund ist, während der Schwangerschaft zu viel zu essen, können gelegentliche Snacks tatsächlich gut für Sie sein. Wenn Sie Ihr nächtliches Verlangen stillen, können Sie erholsam schlafen, und die Auswahl gesunder Leckereien ist eine einfache Möglichkeit, Ihrem wachsenden Baby mehr Nährstoffe zuzuführen. Denken Sie daran, Ihre Snacks klein zu halten, da Sie durch das Essen einer vollen Mahlzeit um Mitternacht unangenehm satt werden.
Pikante Snacks
Wenn Sie von etwas Salzigem und Knusprigem träumen, wählen Sie Popcorn. Machen Sie eine Schüssel mit leicht gebuttertem Popcorn und bestreuen Sie es mit zerkleinertem Parmesan. Wenn Sie Gewürze mögen, fügen Sie einen Schuss Kreuzkümmel und Cayennepfeffer hinzu. Das Protein in einer Handvoll Nüssen wird auch Ihr Verlangen stillen. Beschränken Sie sich jedoch auf eine 1/3-Tasse-Portion Nüsse, da diese viel Fett enthalten. Wenn Sie sich nach Pommes sehnen, schmelzen Sie eine Prise geriebenen Cheddar-Käses auf gebackenen Tortillachips und tauchen Sie sie in Salsa.
Süße Snacks
Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, machen Sie es fruchtbar. Die Ballaststoffe und Proteine in den Früchten halten Sie bis zum Morgen voll und der Geschmack wird Ihren süßen Zahn befriedigen. Gießen Sie eine Schüssel mit ballaststoffreichem Getreide und Magermilch aus und belegen Sie sie mit gemischten Beeren oder geschnittenen Erdbeeren und Bananen. Wenn Sie einen cremigen Snack bevorzugen, mischen Sie eine Tasse fettarmen Joghurt mit einem Teelöffel Honig, einer Prise Müsli und den geschnittenen Früchten Ihrer Wahl.
Heiße Snacks
In einer kalten Winternacht tröstet Sie ein heißer Mitternachtssnack so sehr, dass Sie wieder einschlafen können. Eine Schüssel natriumarme Suppe erhitzen. Wählen Sie eine Sorte, die mit Gemüse wie Minestrone gefüllt ist, da die Nährstoffe und Ballaststoffe Ihrem Baby zugute kommen. Um eine heiße, salzige Pizza zuzubereiten, bedecken Sie ein englisches Muffin mit Tomatensauce, geriebenem Käse und geschnittenem Gemüse. Den Muffin kochen, bis der Käse geschmolzen ist. Eine Schale Haferflocken mit Obst gibt Ihnen viel Ballaststoffe und Eiweiß, damit Sie bis zum Frühstück zufrieden sind.
Kalte Snacks
Wenn Sie schwitzen und stickig sind, kühlt eine eiskalte Behandlung Ihren Körper schnell ab. Überspringen Sie das fette Eis und wählen Sie stattdessen gefrorenen Joghurt oder Sorbet. Decken Sie eine Kugel mit gehackten Nüssen und Früchten oder einem Spritzer heißem Fudge ab. Eis am Stiel mit echtem Fruchtsaft sind oft so kalorienarm, dass Sie zwei davon genießen können, wenn einer nicht ausreicht. Mit ein wenig Vorausplanung ist eine mit Schokolade überzogene gefrorene Banane einfach zuzubereiten. Tauchen Sie eine frisch geschälte Banane in geschmolzene dunkle Schokolade und frieren Sie sie eine Stunde lang ein.
