Faltbares Laufband
Obwohl nicht faltbare Laufbänder für eine Wohnung wahrscheinlich nicht geeignet sind, finden Sie preisgünstige Versionen, die sich bei Nichtgebrauch zusammenklappen lassen. Faltbare Laufbänder haben normalerweise eine zusätzliche Verbindung in der Mitte des Decks, um ein schnelles und einfaches Falten zu ermöglichen. Laut einer 1996 im "Journal of the American Medical Association" veröffentlichten Studie können Laufbänder den Energieverbrauch besser steigern als alle anderen Cardio-Fitnessgeräte. Wenn Sie jedoch ein ernsthafter Läufer sind, sind klappbare Laufbänder normalerweise nicht so gebaut, dass sie den Auswirkungen häufiger Laufsitzungen standhalten.
Stabilitätsball
Stabilitätskugeln halten Ihrem Körpergewicht stand. Während jeder Art von Übung mit dem Ball trainieren Sie die Muskeln in Ihrem Kern. Beispiele für Bewegungen, die Sie auf einem Stabilitätsball ausführen können, sind Knirschen, Planken und Beinheben. Stabilitätsbälle erzeugen ein Widerstandstraining, ohne dass Hanteln und Langhanteln gekauft werden müssen. Verwenden Sie neben dem Krafttraining zur Steigerung der Kraft und Ausdauer der Muskeln einen Gymnastikball, um die Bauchmuskeln zu dehnen und sich auf andere Trainingsformen vorzubereiten. Wenn der Ball nicht benutzt wird, bewahren Sie ihn in einer Ecke Ihrer Wohnung auf.
Mini-Stepper
Stepper bestehen normalerweise aus einer großen Basis, einer Konsole und angebrachten Skistöcken. Mini-Stepper sind der Pedalteil der Maschine. Sie bewegen Ihre Füße auf und ab, um die Muskeln im Unterkörper zu trainieren. Mit Mini-Steppern können Sie normalerweise auch die Widerstandsstufe ändern, um das Training zu erschweren. Mit Mini-Steppern können Sie auch dann Treppen steigen, wenn Sie keine Treppen in Ihrer Wohnung haben. Laut Harvard Health Publications kann ein Stufentraining für jemanden mit einem Gewicht von 155 Pfund in einer Stunde ungefähr 446 Kalorien verbrennen. Wenn Sie mit der Ausrüstung fertig sind, können Sie den Stepper in einem Apartmentschrank oder unter Ihrem Bett aufbewahren.
Widerstandsbänder
Widerstandsbänder nehmen bei Nichtgebrauch kaum Platz ein. Sie können eine Widerstandsband-DVD kaufen, um Anweisungen zum Ausführen verschiedener Übungen zu erhalten. Befestigen Sie das Widerstandsband an einem Stuhl oder Ihren Beinen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Das herausragende Merkmal eines Widerstandsbandes ist, dass Sie Widerstand erzeugen können, ohne Hanteln in verschiedenen Gewichten kaufen und lagern zu müssen. Wenn Sie die Art und Weise ändern, in der Sie das Widerstandsband halten, kann dies die Schwierigkeit Ihres Trainings erhöhen oder verringern.
