Ein wenig süßes und ein wenig salziges Kokoswasser ist ein einheimisches Getränk auf den pazifischen Inseln. Nicht zu verwechseln mit Kokosmilch, die aus Kokosnussfleisch hergestellt wird. Kokosnusswasser ist der Saft einer jungen grünen Kokosnuss. Während es keinen direkten Zusammenhang zwischen Kokoswasser und Haut gibt, enthält das Wasser Nährstoffe, die für eine gesunde Haut wichtig sind.
Flüssigkeitszufuhr für gesunde Haut
Jedes Organ in Ihrem Körper, einschließlich der Haut, benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Während Wasser laut Clemson Cooperative Extension immer die bevorzugte Wahl für die Flüssigkeitszufuhr ist, ist das gelegentliche Glas Kokoswasser eine gesunde Option für die Flüssigkeitszufuhr, insbesondere für diejenigen, die Geschmack in ihren Getränken benötigen. Kokoswasser ist kalorienarm, mit 44 Kalorien pro 1 Tasse Portion und einer Quelle der essentiellen Nährstoffe Vitamin C, Kalium, Kalzium und Magnesium. Wenn Sie mehr Flüssigkeiten wie Kokosnusswasser trinken, wird Ihre Haut möglicherweise nicht strahlender und strahlender, sagt die Universität von Wisconsin-Madison, aber sie bleibt gesund.
Nährstoffe für Energie und Struktur
Kohlenhydrate, die Ihr Körper durch Verdauung und Stoffwechsel in Glukose umwandelt, sind ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Haut. Die meisten Kalorien in Kokosnusswasser stammen aus Kohlenhydraten, mit 10 Gramm in einer 1-Tasse-Portion. Laut dem Linus Pauling Institute ist Glukose aus Getränken wie Kokosnusswasser die primäre Energiequelle für Ihre Haut, die genauso viel Glukose verbraucht wie Ihre Skelettmuskulatur. Glukose ist auch ein wichtiger Bestandteil der Hautzellen. Wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann dies die Hautstruktur und das Aussehen beeinträchtigen.
Vitamin C für Elastizität und Schutz
Vitamin C ist ein lebenswichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Haut. Eine Tasse Kokoswasser enthält 24 Milligramm Vitamin C, was 40 Prozent des täglichen Wertes für dieses Vitamin entspricht. Sie benötigen eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C, um Kollagen herzustellen, ein Strukturprotein, das Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität verleiht und auch für die Wundheilung wichtig ist. Als Antioxidans kann das Vitamin C in Kokosnusswasser Ihre Haut auch vor Sonnenschäden schützen. Darüber hinaus kann mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung dazu beitragen, trockene Haut zu verhindern.
Gesünder als Fruchtsaft
Während Kokoswasser Nährstoffe enthält, die gut für Ihre Haut sind, ist es kein Allheilmittel. Als Getränk ist es laut der Akademie für Ernährung und Diätetik eine gesündere Wahl als Fruchtsaft, da es kalorienärmer und eine bessere Kaliumquelle ist. Trinken Sie nicht aromatisiertes Kokoswasser, um Kalorien und Nährstoffvorteile niedrig zu halten.
