Wenn Ihr Knie beim Laufen klickt, haben Sie möglicherweise eine von mehreren Bedingungen. Dazu gehören das Iliotibialband-Syndrom, eine Meniskusverletzung oder das Plica-Syndrom. Syndrome, die häufig zu Knieklicks führen, sind oft relativ einfach zu behandeln, obwohl Sie möglicherweise Ihren Lauf während des Vorgangs beenden oder reduzieren müssen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um einen genauen Diagnose- und Behandlungsplan für Ihr klickendes Knie zu erhalten. Die Behandlung umfasst häufig Dehnungs- und Kräftigungsübungen, um zukünftige Probleme zu vermeiden.
IT-Band-Syndrom
Eine der häufigsten Überlastungsverletzungen bei Läufern ist das Iliotibial-Band-Syndrom, das allgemein als IT-Band-Syndrom bezeichnet wird. Ihr IT-Band verläuft von Ihrer Hüfte bis unter Ihr Knie. Da das Band Ihr Kniegelenk kreuzt, kann es sich beim Laufen festziehen und über das Knie schnappen, was das Klicken verursacht. Andere Symptome des IT-Band-Syndroms sind Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies, die sich als Brennen oder Schmerz äußern können. Der Schmerz kann die Seite Ihres Oberschenkels ausstrahlen. Diese Verletzung verursacht normalerweise keine Schwellung oder Probleme mit der Kniebewegung. Dehnungs- und Muskelstärkungsübungen sind übliche Behandlungen für das IT-Band-Syndrom.
Plica-Syndrom
Das Plica-Syndrom verursacht beim Laufen ein Klickgeräusch in Ihrem Knie. Dieses Syndrom tritt auf, wenn die als Plicae bezeichneten Banden des Synovialgewebes gereizt sind. Verletzungen oder Überbeanspruchung können zu Reizungen führen. Normalerweise bilden Synovialplicae zusammen eine große Synovialhöhle im Mutterleib. Bei einigen Menschen verbleiben die Plicae jedoch als vier Bänder des Synovialgewebes im Knie. Andere Symptome des Plica-Syndroms sind Schmerzen, Schwellungen, Schwäche im Knie und Knieverriegelung. Übliche Behandlungen umfassen entzündungshemmende Medikamente, Verringerung der Aktivität und Vereisung, gefolgt von Kräftigungsübungen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Cortison-Injektionen oder Operationen empfehlen, um die Plicae zu entfernen.
Meniskusverletzung
Das Klicken in Ihrem Knie beim Laufen kann auf eine Meniskusverletzung zurückzuführen sein. Ihre Menisken können verletzt werden, wenn Sie Ihr Knie drehen, während Sie Gewicht tragen, z. B. wenn Sie sich schnell drehen, um einen Tennisball zu schlagen. Wenn der Schaden minimal ist, bleibt Ihr Meniskus mit der Vorder- und Rückseite Ihres Knies verbunden. Es ist am wahrscheinlichsten, dass Sie Schmerzen verspüren, wenn Ihr Knie gestreckt ist. Es ist möglich, dass eine frühere Verletzung Monate oder Jahre später schmerzhaft wird, insbesondere wenn Sie sich ein zweites Mal am Knie verletzen. Nach einer Verletzung kann Ihr Knie klicken, nachgeben, sich verriegeln oder sich schwach fühlen. Ihre Symptome können von selbst verschwinden. Es ist jedoch üblich, dass die Symptome zurückkehren oder anhalten und eine Behandlung erfordern. Bei leichten Meniskusverletzungen wird häufig eine physikalische Therapie empfohlen. In schweren Fällen kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen.
Verhütung
Sowohl das IT-Band-Syndrom als auch das Plica-Syndrom sind vermeidbar. Sie erhöhen das Risiko für solche Verletzungen durch Überbeanspruchung, wenn Sie plötzlich die Intensität oder Dauer Ihres Laufens erhöhen oder Ihrer Laufstrecke zu schnell Hügel hinzufügen. Das Risiko steigt auch, wenn Sie abgenutzte oder minderwertige Schuhe tragen. Suchen Sie nach Laufschuhen mit guter Stoßdämpfung und Konstruktion. Wenn Sie Plattfüße haben, benötigen Sie möglicherweise Schuheinlagen. Wählen Sie auch Schuhe und / oder Einsätze, die Ihre Fußbewegung ausgleichen, wenn Sie zu stark überpronieren oder supinieren, was bedeutet, dass Sie Ihren Fuß beim Laufen zu stark nach innen oder außen rollen. Ein nicht ausreichendes Aufwärmen und eine unzureichende Dehnung nach einem Lauf sind weitere Risikofaktoren. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft auch, da Fettleibigkeit ein weiterer Risikofaktor für Verletzungen des Knies bei Überbeanspruchung ist. Wenn Sie auf einer glatten, ebenen Oberfläche laufen, verringert sich das Risiko von Verletzungen wie Meniskusschäden.
