Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse aus dem Jahr 2007 ein Gesundheitszustand, von dem bis zu 20 Prozent der Amerikaner betroffen sind. Die Erkrankung verursacht Symptome von Bauchschmerzen, Krämpfen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung. In vielen Fällen sind Ernährungsumstellungen ein wirksamer Weg, um IBS zu kontrollieren. Ein gesundes Lebensmittel, das Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie IBS haben, ist Haferflocken, obwohl nicht alle Menschen mit dieser Krankheit davon profitieren. Wenn Sie an IBS leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Haferflocken für Sie geeignet sind.
Reizdarmsyndrom
Die genauen Ursachen von IBS sind unbekannt. Die Erkrankung beinhaltet häufig Veränderungen der Darmmotilität, was bedeutet, dass der Darm Lebensmittel entweder zu schnell oder zu langsam durchläuft, was zu Durchfall oder Verstopfung führt. Bestimmte Lebensmittel, Hormonspiegel und Stress scheinen einen Einfluss auf die Schwere der IBS-Symptome zu haben, erklärt MayoClinic.com. In vielen Fällen kann die Einschränkung der Aufnahme von Trigger-Lebensmitteln und der Verzehr anderer gesunder Lebensmittel zur Kontrolle von IBS beitragen.
Faser und IBS
Faser hat eine komplexe Beziehung zu IBS. Im Allgemeinen können ballaststoffreiche Lebensmittel die Symptome von IBS lindern. Das Essen von viel Ballaststoffen neigt dazu, den Darm zu erweitern, was dazu beitragen kann, die Krämpfe und Krämpfe zu verhindern, die bei Menschen mit IBS häufig Schmerzen verursachen, erklärt das Linus Pauling Institute. Ballaststoffe fördern im Allgemeinen auch den Stuhlgang und können Verstopfung im Zusammenhang mit IBS vorbeugen. Bei Patienten, bei denen aufgrund von IBS häufig Durchfall auftritt, kann der Verzehr großer Mengen an Ballaststoffen die Symptome verschlimmern.
Haferflocken
Haferflocken sind ein Lebensmittel, das Sie essen können, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen. Eine Tasse Haferflocken liefert etwa 4 g lösliche Ballaststoffe. Die lösliche Faser in Haferflocken verwandelt sich im Darm in eine dicke, gelartige Substanz. Bei einigen Patienten mit IBS treten beim Verzehr von Haferflocken weniger IBS-Symptome auf, bei anderen können erhöhte Symptome auftreten.
Empfehlungen
Da die Reaktionen auf Lebensmittel wie Haferflocken bei Menschen mit IBS unterschiedlich sein können, können Sie nur durch Experimentieren feststellen, ob Sie davon profitieren könnten, wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen. Ein hilfreicher Ansatz kann darin bestehen, die Menge an Haferflocken und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Sie über einen Zeitraum von ein oder zwei Wochen konsumieren, schrittweise zu erhöhen. Wenn sich Ihre Symptome bessern, essen Sie weiterhin Haferflocken. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, müssen Sie dies möglicherweise vermeiden.
