Kopfschmerzen können überall in oder um Ihren Kopf auftreten, aber die Vorderseite Ihres Kopfes wird am härtesten von vielen häufigen Arten von Kopfschmerzen getroffen: Verspannungen, Kopfschmerzen der Nasennebenhöhlen und Migräne sowie solche, die durch Kiefergelenksstörungen (Kiefergelenksstörungen) verursacht werden Die National Headache Foundation weist darauf hin.
Manchmal können diese Kopfschmerzen mit einfachen Hausmitteln verhindert, reduziert oder sogar geheilt werden, sagt Dr. Noah Rosen, Direktor des Kopfschmerzzentrums von Northwell Health in Great Neck, NY
Wenn Sie wissen, welche Art von Kopfschmerzen Sie vor Ihrem Kopf haben, können Sie sie besser mit dem richtigen Hausmittel kombinieren. Nach Angaben der National Headache Foundation können Sie zwischen einigen häufigen frontalen Kopfschmerztypen unterscheiden:
- Spannungskopfschmerzen sind durch leichte bis mittelschwere Kopfschmerzen gekennzeichnet, die sich wie ein Schraubstock um den Kopf anfühlen.
- Sinuskopfschmerzen verursachen Schmerzen, Druck und Fülle in Ihren Wangen, Brauen oder Stirn.
- Migränekopfschmerzen können pochende Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit beinhalten.
- Kiefergelenksschmerzen können mit Schmerzen in den Schläfen auf einer oder beiden Seiten Ihrer Stirn auftreten, und die Schmerzen werden verstärkt, wenn Sie Ihre Zähne zusammenbeißen oder knirschen.
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Stellare Hausmittel gegen Kopfschmerzen
Unabhängig von der Art der frontalen Kopfschmerzen, die Sie haben, experimentieren Sie mit diesen Hausmitteln, um diejenige zu finden, die am besten für Sie geeignet ist, um frontale Kopfschmerzen loszuwerden.
1. Nehmen Sie sich eine Auszeit. Manchmal reicht es aus, einen ruhigen Ort zu finden und die Augen zu schließen, um den Spannungskopfschmerz zu lindern. "Migräne neigt auch dazu, in einem dunklen, ruhigen Raum zu liegen", sagt Dr. Rosen.
2. Erhitzen Sie es. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder tragen Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder eine Wärmekiste auf Ihre Stirn und Ihren Nacken auf, schlägt er vor. Dies kann besonders effektiv bei Nasennebenhöhlen- und Kiefergelenksschmerzen sein, stellt er fest.
3. Legen Sie es auf Eis. "Kalte Kompressen oder Eishelme können bei einigen Kopfschmerzen wirksam sein, und mit diesen Behandlungen sind keine Risiken verbunden", sagt Dr. Rosen.
4. Reiben Sie es ein. Massieren Sie die Muskeln in Ihrem Hinterkopf, Nacken und Schultern oder bitten Sie jemanden, dies für Sie zu tun. Laut der Mayo-Klinik kann eine Massage helfen, Spannungskopfschmerzen abzubauen.
5. Machen Sie eine Kaffeepause. Kaffee kann helfen, bestimmte Kopfschmerzen zu löschen. Koffein ist sogar ein Bestandteil vieler beliebter rezeptfreier Kopfschmerzmittel, sagt Dr. Rosen. Dennoch warnt die Mayo-Klinik, dass Koffein ein zweischneidiges Schwert sein kann. Das Trinken von mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag (etwa vier normale Tassen Kaffee) kann tatsächlich Kopfschmerzen verursachen. Daher möchten Sie möglicherweise Ihre Koffeinaufnahme einschränken.
6. Entlasten Sie SOS. Laut einer Studie, die im Dezember 2014 in der Zeitschrift Cephalalgia veröffentlicht wurde, macht Stress alles noch schlimmer, einschließlich Kopfschmerzen und insbesondere Kopfschmerzen vom Spannungstyp. Dr. Rosen schlägt vor, jeden Tag etwas zu tun, um besser mit Stress umzugehen - tiefes Atmen, Yoga, Meditation oder sogar spazieren gehen.
7. Setzen Sie sich gerade hin. Die Mayo-Klinik weist darauf hin, dass eine gute Haltung dazu beitragen kann, Spannungskopfschmerzen zu lindern. Wenn Sie stehen oder gehen, drücken Sie Ihre Schultern zurück, halten Sie Ihren Kopf gerade und stecken Sie Ihren Bauch und Hintern ein. Wenn Sie sitzen, sollten Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sein (möglicherweise benötigen Sie einen kurzen Stuhl unter Ihren Füßen) und Ihr Kopf sollte geradeaus zeigen - das Kinn von Ihrer Brust.
8. Pass auf deinen Mund auf. Bei Kiefergelenksschmerzen schlägt das National Institute of Dental and Craniofacial Research vor, was nicht zu tun ist: Kaugummi nicht kauen und extreme Kieferbewegungen vermeiden. Fragen Sie Ihren Zahnarzt auch nach einfachen Kieferübungen, mit denen Sie diese Kopfschmerzen lindern können.
9. Auslöser beseitigen. Prävention ist der Schlüssel, fügt Dr. Rosen hinzu. "Bleiben Sie hydratisiert, lassen Sie keine Mahlzeiten aus und versuchen Sie, regelmäßig gut zu schlafen, um die Anzahl und Schwere Ihrer Kopfschmerzen zu verringern", rät er.
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Eine Sache noch …
Viele Kopfschmerzen können zu Hause sicher und effektiv behandelt werden. Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, ist es an der Zeit, die Profis hinzuzuziehen, sagt Dr. Rosen. Es ist auch wichtig, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, wenn sich Ihre Kopfschmerzen verschlimmern und andere Symptome wie Fieber, Sehstörungen oder Schwäche auftreten.
