Wasser laufen oder Wasser Joggen findet normalerweise in einem tiefen Schwimmbad statt. Sie ahmen die Bewegungen nach, die Sie an Land ausführen, um sich über die Länge oder Breite des Pools zu bewegen.
Low-Impact-Übung
Elite-Athleten wie der britische Marathon-Meister Paul Radcliffe erholen sich beim Wasserlauf von Verletzungen, die sie sich in ihrem Sport zugezogen haben. Der Wasserlauf testet Ihre Ausdauer und Fitness, erhöht den Sauerstoffverbrauch und die Herzfrequenz, ohne Ihre Gelenke zu belasten.
Kalorien pro Stunde
Auch wenn sich fließendes Wasser nicht so anstrengend anfühlt wie an Land, erfordert es viel Energie. Laut Dr. Robert Wilder, Physiologe und Direktor für Sportrehabilitation an der Universität von Virginia in "The Sunday Times", verbrennt fließendes Wasser 11, 5 Kalorien pro Minute. Unter Verwendung dieser Zahl verbraucht 30 Minuten langes Wasser etwa 345 Kalorien, und eine Stunde langes Joggen mit Wasser verbraucht etwa 690 Kalorien. Die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien hängt auch davon ab, wie viel Sie wiegen. Die NutriStrategy-Website gibt an, dass Sie 654 Kalorien pro Stunde verbrauchen, wenn Sie 180 Pfund wiegen, und 573 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 150 Pfund wiegen.
Überlegungen
Wasserlaufen stärkt die Knochen nicht, da es sich um eine Übung mit geringen Auswirkungen handelt. MayoClinic.com rät Ihnen, das laufende Wasser durch einige Gewichtheberübungen zu ergänzen. Kraft- oder Krafttraining baut schlanke Muskelmasse auf, stärkt die Knochen und steigert den Stoffwechsel.
