Abnehmen erfordert nicht nur Bewegung und eine Verringerung der Kalorienzufuhr, sondern eine Person sollte auch eine gesunde Lebensmittelauswahl treffen. Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln aus jedem Abschnitt der Lebensmittelpyramide, der aus Getreide, Obst, Gemüse, Milch, Ölen und der Fleisch- und Bohnengruppe besteht. Um Gewicht zu verlieren, sollte sich eine Person darauf konzentrieren, die besten Optionen innerhalb der Lebensmittelgruppen auszuwählen. Huhn ist eine gesunde Option in der Fleisch- und Bohnengruppe, aber eine Person muss wissen, wie man Huhn isst, um Gewicht zu verlieren und sich gesund zu ernähren.
Schritt 1
Wählen Sie ohne Knochen und ohne Haut Hähnchenbrust für die schlankste Variante. Ein Dieter kann die Brüste ohne Knochen oder ohne Haut kaufen, oder er kann die Brüste mit Haut und Knochen kaufen und dann vor dem Kochen abschneiden. Auch wenn er die knochenlosen, hautlosen Brüste kauft, sollte er darauf achten, Fett und Hautreste abzuschneiden.
Schritt 2
Kochen Sie das Huhn mit Bedacht aus. Braten, Grillen oder Backen von Hähnchen bietet laut den weltweit gesündesten Lebensmitteln eine gute Ernährung und einen guten Geschmack. Der Dieter kann sich dafür entscheiden, das Huhn vor dem Kochen zu marinieren, was dem Geschmack zugutekommt. Wenn er eine Marinade kauft, sollte er das Etikett sorgfältig lesen, um auf Zucker, Fette und Natrium zu achten, die den Gewichtsverlust beeinflussen können.
Schritt 3
Balance das gesunde Huhn mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Für die richtige Ernährung, insbesondere während einer Diät, sollte eine Person jeden Tag gesunde Lebensmittel aus jeder der Lebensmittelgruppen zu sich nehmen. Das Essen von gegrillter Hähnchenbrust mit gedämpftem Gemüse und braunem Reis bietet eine Auswahl an Mahlzeiten, mit deren Hilfe eine Person ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen kann.
Warnung
Diätetiker sollten die Proteinaufnahme variieren, um sicherzustellen, dass sie die richtige Ernährung erhalten.
