Viele Menschen würden gerne einen Körper haben, der dem Körper ähnelt, der auf den Titelseiten von Fitnessmagazinen zu sehen ist, aber der Weg dorthin kann ein wenig überwältigend erscheinen. Sie wissen wahrscheinlich, dass es Diät- und Trainingseinsatz erfordert, um wirklich besser zu werden, aber einige andere Variablen spielen eine große Rolle. Jeder ist anders und die Zeit, die benötigt wird, um Buff zu bekommen, variiert von Person zu Person.
Die Variablen
Die Variablen, die beeinflussen, wie lange es dauert, um einen Buff-Körper zu bekommen, sind Körpertyp, Alter, Geschlecht und Fitnesslevel. Jüngere Menschen reagieren aufgrund der schnellen Zellreparatur und des hohen Wachstumshormonspiegels in der Regel am schnellsten auf das Training. Männer gewinnen normalerweise schneller Muskeln als Frauen und speichern auf natürliche Weise weniger Körperfett, was ihnen einen Vorteil verschafft. Schließlich wird jeder, der eine sportliche Vorgeschichte hat oder bereits in relativ guter Verfassung ist, feststellen, dass es viel weniger Zeit braucht, um sich zu stärken, als jemand, der noch nie wirklich aktiv war.
Also, wie lange?
Unter Berücksichtigung aller Variablen hängt die Zeit, die Sie benötigen, um Buff zu bekommen, davon ab, wie viel Körperfett Sie verlieren müssen und wie viel Muskelmasse Sie gewinnen möchten. Im Durchschnitt beträgt eine sichere Gewichtsverlustrate ein bis zwei Pfund pro Woche oder ein bis zwei Prozent Körperfett pro Monat. Wenn Sie auch versuchen, Muskeln aufzubauen, erwarten Sie ein bis zwei Pfund Muskelmasse pro Monat, wenn Sie Anfänger bis Anfänger sind.
