Der mit Obst-, Milch- und Tapiokakugeln gefüllte Taro-Bubble-Tee - auch als Taro Boba bekannt - wurde im Taiwan der 1980er Jahre als tropischer Leckerbissen für Kinder erfunden. Der Taro-Drink-Wahnsinn überquerte den Ozean und in Hawaii, New York City und entlang der Westküste finden Sie Bubble-Tea-Stände.
Das süße Teegetränk liefert einen Schuss Koffein, der in einen kohlensäurefreien, alkoholfreien Schaum verwirbelt ist, wobei Tapiokakugeln am Boden herumspringen und darauf warten, durch einen übergroßen Strohhalm aufgesaugt zu werden. Wenn Sie neugierig auf die Nährwertangaben in Ihrem Pick-me-up am Nachmittag sind, finden Sie hier eine kurze Aufschlüsselung einer 16-Unzen-Portion:
- Kalorien: 278
- Fett: 0, 6 Gramm
- Kohlenhydrate: 68 Gramm
- Protein: 1, 2 Gramm
Taro Milk Tea Kalorien
Ein 16-Unzen-Taro-Bubble-Tee hat ungefähr 278 Kalorien und ist damit eine kalorienreduzierte Alternative zu einem gesüßten Kaffeegetränk derselben Größe. Starbucks Caramel Frappuccino zum Beispiel hat 420 Kalorien für ein Getränk der gleichen Größe.
Die Kalorien eines Taro-Bubble-Tees hängen von der Menge an Zucker und Tapioka ab, die Sie hineingeben. Fünf Teelöffel Zucker sind typisch für eine 16-Unzen-Tasse mit 81 Kalorien. Addieren oder subtrahieren Sie 16 Kalorien pro Teelöffel Zucker, wenn Sie das Getränk mehr oder weniger süß mögen, wenn Sie es zu Hause zubereiten.
Die köstlichen schwarzen Tapiokablasen am Boden erzeugen den Großteil der Kalorien. Es gibt ungefähr ein Drittel einer Tasse davon, die mit 180 Kalorien kommen.
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Zucker in Taro-Milchtee
Taro Boba Tee verleiht dank der Fruchtaromen, die den Tee versüßen, einen Hauch von Süße. Der Leckerbissen liefert etwa die Hälfte des Zuckers einer Dose Soda: 22 Gramm Zucker in Taro-Bubble-Tee im Vergleich zu 52 Gramm Zucker in einer 16-Unzen-Flasche Coca-Cola.
Der süße Tee enthält jedoch mehr Kohlenhydrate und liefert insgesamt 68 Kohlenhydrate an Coke's 52. Das bedeutet, dass Sie dieses Teegetränk weitergeben möchten, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät wie Keto einhalten.
Ein erheblicher Teil der zusätzlichen Kohlenhydrate stammt aus der Taro-Wurzel, die zu 100 Prozent aus Kohlenhydraten besteht. Die Perlen enthalten wenig Cholesterin, gesättigte Fettsäuren und Natrium, liefern jedoch eine relativ hohe glykämische Belastung von 94, obwohl sie nicht in die Zuckerkategorie fallen.
Koffeingehalt
Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie sich durch das Koffein in Taro Boba Tee nervös fühlen. Jede 16-Unzen-Portion enthält 1 Tasse schwarzen Tee, der 25 bis 48 Milligramm Koffein liefert. Im Gegensatz dazu serviert eine Tasse Kaffee 95 bis 165 Milligramm. Machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie nachts wach bleiben, wenn Sie am späten Nachmittag zur Teezeit eine erfrischende Tasse Taro-Bubble-Tee genießen.
Wahrscheinlich trägt die geringe Menge an Koffein nicht viel dazu bei, Sie die ganze Nacht wach zu halten, es sei denn, Sie sind besonders empfindlich. Die National Sleep Foundation betrachtet 250 mg Koffein als mäßige tägliche Aufnahme und rät davon ab, unmittelbar vor dem Schlafengehen Koffein zu trinken, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben.
Unterschiedliche Taro Bubble Tea Ernährung
Taropulver oder -würfel verleihen dem Taro-Boba-Tee einen rosafarbenen Farbton. Sie können jedoch auch Zutaten wie Obst hinzufügen, um den nussigen Vanillegeschmack zu ergänzen und die Ernährung zu ändern. Wassermelone, Mango, Erdbeeren oder andere rosa oder orange Früchte sind natürliche Zutaten, die den tropischen Geschmack ergänzen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie beim Hinzufügen von Obst zusätzlichen Zucker und Kalorien berücksichtigen. Einige Variationen fügen gelierte Früchte hinzu, die sowohl im Zuckergehalt als auch in den Kalorien höher sind als frisches Obst.
