Genauso oft wie Kohlenhydrate und Fett im Namen des Gewichtsverlusts gemieden werden, wird Protein als sicherer Weg verwendet, um überschüssige Pfunde fernzuhalten. Obwohl Protein zur Erhaltung des Körpergewebes entwickelt wurde und nicht wie es ist gespeichert werden kann, kann der Verzehr von mehr Protein als Ihr Körper benötigt, zu zusätzlichem Körperfett führen.
Grundfunktion
Ihr Körper besteht größtenteils aus Protein - es gibt Ihren Zellen Struktur und Integrität. Die Aminosäuren im Protein sind die Grundmaterialien, die zur Herstellung und Wiederherstellung von Muskeln, Knochen, Organen, Blut und anderen Körperproteinen benötigt werden. Wenn Sie genug Protein erhalten, kann Ihr Körper auch abgenutzte Zellen ersetzen.
Proteinumwandlung
Wie Kohlenhydrate und Fett liefert Protein Kalorien. Wenn Sie mehr Protein verbrauchen, als Ihr Körper benötigt, um Zellen zu erhalten, zu reparieren und zu züchten, wird der Überschuss von seinen stickstoffhaltigen Bestandteilen befreit und zur Energiegewinnung in Glykogen - und dann Glukose - umgewandelt. Wenn diese Energie nicht genutzt wird, wird sie in Körperfett umgewandelt.
Andere Überlegungen
Die Richtlinien für die Aufnahme legen nahe, dass Protein 10 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien ausmachen sollte. Der Konsum übermäßiger Mengen kann mehr als nur Gewichtszunahme verursachen - dies belastet Ihre Nieren zusätzlich und kann laut der American Heart Association auch das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs erhöhen.
