Während eine schlechte Ernährung die Gesundheit Ihres Haares beeinträchtigen kann, gibt es niemanden, der es schneller wachsen lässt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Lysin und Vitamin B-6 von Vorteil sein können. Daher kann die Aufnahme von Getränken, die reich an diesen Nährstoffen sind, die Gesundheit und das Wachstum der Haare fördern. Wenn Sie sich Sorgen über die Gesundheit Ihrer Haare machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Änderungen an Ihren Haaren können auf eine zugrunde liegende medizinische Störung hinweisen, die einer Behandlung bedarf.
Schokoladen-Mandelmilch
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2002 in Clinical and Experimental Dermatology scheinen Frauen mit hohen Haarausfallraten von der Aminosäure Lysin zu profitieren. Trinkfertige Schokoladen-Mandelmilch ist eine Quelle dieser essentiellen Aminosäure, und die Aufnahme in Ihre Ernährung kann zu einer besseren Haaraufnahme beitragen. Reguläre Mandelmilch ist hingegen keine signifikante Quelle für die Aminosäure und macht nur 1 Prozent des Tageswertes aus.
Fettfreie Kuhmilch
Für mehr Lysin ist fettfreie Kuhmilch eine gute Wahl, die 15 Prozent des täglichen Wertes erreicht. Nicht fetthaltige Kuhmilch ist auch eine Quelle für Vitamin B-6, das 5 Prozent des täglichen Wertes ausmacht. Eine 2001 in Wiadomości Lekarskie veröffentlichte polnische Studie ergab, dass Vitamin B-6 bei einer Gruppe von Frauen mit Alopezie zur Verbesserung der Haargesundheit und zur Begrenzung des Haarausfalls beitrug. Eine neuere Studie, die 2013 im Archiv für dermatologische Forschung veröffentlicht wurde, stellt außerdem fest, dass die Supplementierung mit Vitamin B-6 dazu beitrug, den Haarausfall bei Mäusen zu verhindern, die eine Chemotherapie erhielten. Die Mäuse in der Studie erhielten auch Cystein, was ihren Mangel an Haarausfall beeinflusst haben könnte.
Soja-Protein-Drink
Ein Proteinpulver auf Sojabasis, das Sie zu einem Getränk verarbeiten können, ist auch eine gute Quelle für Lysin und Vitamin B-6. Ein Messlöffel des mit Wasser vermischten Pulvers deckt mehr als 100 Prozent Ihres Lysinbedarfs und 4 Prozent Ihres täglichen Vitamin B-6-Bedarfs. Sie können Ihr Proteinpulver auch in Mandel- oder Kuhmilch mischen, um den haarfördernden Nährstoffgehalt beider Getränke zu erhöhen.
Nutzen einer ausgewogenen Ernährung
Wenn es um Ernährung und Gesundheit der Haare geht, kann es sein, dass Sie mehr Nutzen aus einer insgesamt gesunden Ernährung ziehen. Eine 2015 in Dermatology Research and Practice veröffentlichte Studie stellt fest, dass der Haarausfall mit einer schlechten Aufnahme von Eiweiß, essentiellen Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen zunimmt. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette können neben nährstoffreichen Getränken den größten Nutzen für Ihr Haar und sein Wachstum haben.
