Sport macht Ihren Körper großartig, hebt Ihre Stimmung und kann manchmal Ihre Hände taub machen. Kribbeln der Finger nach dem Training kann besorgniserregend sein, aber die eigentliche Ursache ist in den meisten Fällen kein ernstes Problem.
Für die meisten Menschen kann eine geringfügige Anpassung Ihrer Routine das Problem beheben, andere müssen möglicherweise ärztlichen Rat einholen.
Beobachten Sie Ihr Formular
Taubheitsgefühle treten häufig bei Fitness-Walkern auf, die für die Dauer der Sitzung die Arme neben den Oberschenkeln schwingen. Wenn Sie Ihre Hände niedrig und Ihre Arme gerade halten, sammelt sich in Kombination mit der Zentrifugalkraft der Schwingbewegung Flüssigkeit in Ihren Händen.
Sie können steife, geschwollene Finger und Taubheitsgefühl bemerken, wenn der Druck groß genug ist, um die Blutversorgung einzuschränken. Halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt und schwingen Sie Ihre Arme von der Schulter, um diese Symptome zu vermeiden.
Dehydration und Taubheit
Neben der Taubheit in Ihren Händen können Schwäche, Müdigkeit, Verwirrtheit und Muskelkrämpfe sowie in fortgeschrittenen Fällen Anfälle und Krämpfe auftreten.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper, Ihren Elektrolytspiegel wieder aufzufüllen. Denken Sie also daran, während des gesamten Trainings regelmäßig Flüssigkeit zu trinken. Wenn Sie durstig sind, sind Sie bereits dehydriert.
Kribbelnde Finger nach dem Training
Ihr Nervus ulnaris verläuft entlang Ihres Armes, direkt hinter Ihrem Ellbogen, durch die Außenseite Ihres Handgelenks und in Ihre Hand - dieses Kribbeln, das Sie bekommen, wenn Sie Ihren "lustigen Knochen" treffen, wird durch einen Schlag auf den Nervus ulnaris verursacht.
Druck auf den Nerv kann überall von der Schulter bis zum kleinen Finger zu Taubheitsgefühl führen und nach dem Training zu Kribbeln der Finger führen.
Häufige Schuldige sind ein fester Griff an den Handläufen des Cardio-Geräts, eine falsche Form beim Heben von Gewichten und eine unzureichende Dämpfung der Handschuhe. Lösen Sie Ihren Griff und kaufen Sie Gewichtheberhandschuhe mit zusätzlicher Dämpfung im Handballen.
Vermeiden Sie Fliegen und andere Übungen, die Sie dazu zwingen, Ihren Arm mit gebeugtem Ellbogen anzuheben, während Sie Gewicht tragen, was den Nerv reizen kann.
Andere Taubheitsschuldige
Auch wenn Ihre Hand nach dem Training taub wird, hängt sie möglicherweise überhaupt nicht mit dem Training zusammen. Wenn Sie trainieren, werden Ihre Kreislauf- und Nervensignale auf "hoch" geschaltet. Wenn ein beschädigter Nerv oder ein verengtes Blutgefäß gestört ist, gelangen die Blut- oder Nervensignale nicht in Ihre Hände, wenn dies zum Füttern oder Stimulieren Ihrer arbeitenden Muskeln am dringendsten erforderlich ist.
Viele Krankheiten können nach dem Training zu Taubheitsgefühl in Ihren Händen führen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn die Symptome weiterhin bestehen. Zu den Möglichkeiten gehören Diabetes, Karpaltunnelsyndrom, Hypothyreose und Vitaminmangel, aber nur eine gründliche Untersuchung kann Ihnen eine eindeutige Diagnose geben.
