Wenn Sie nur im Bett liegen, benötigt Ihr Körper weniger Energie als unterwegs. Kalorien sind einfach Energieeinheiten; Daher benötigen Sie im Bett weniger Kalorien als bei einem aktiven Lebensstil. Selbst bei einer kalorienreduzierten Ernährung benötigen Sie jedoch noch Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kalorien zählen, indem Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine wie Bohnen und Fisch auswählen.
Ruhender Kalorienbedarf
Ihr Energieverbrauch im Ruhezustand ist die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag beim Schlafen oder Liegen ohne andere Aktivität verbrennen. Männer können REE schätzen, indem sie ihr Gewicht in Pfund mal 11 multiplizieren, während Frauen REE schätzen können, indem sie ihr Gewicht mal 10 multiplizieren. Wenn ein Mann mit einem Gewicht von 170 Pfund beispielsweise 24 Stunden im Bett liegt, verbrennt er ungefähr 1.870 Kalorien pro Tag, während ein Mann mit 130 Pfund -Pfund Frau verbrennt etwa 1.300 Kalorien. Unabhängig von Ihrer REE sollten Männer jedoch mindestens 1.500 Kalorien pro Tag erhalten, während Frauen mindestens 1.200 Kalorien pro Tag erhalten sollten, um eine ordnungsgemäße Ernährung sicherzustellen.
