Haben Sie in letzter Zeit Veränderungen in der Urinfarbe bemerkt? Sie könnten haben, was als "Vitamin B gelbe Pisse" bekannt ist. Einige B-Vitamine wie Riboflavin und Folsäure können Ihren Urin bei übermäßigem Verzehr gelb färben. Glücklicherweise birgt dieser Zustand keine ernsthaften Risiken.
Trinkgeld
Riboflavin, Vitamin B12, Folsäure und andere B-Komplex-Vitamine enthalten gelbgrüne oder gelb-orange Pigmente, die die Urinfarbe verändern können. Diese Nebenwirkung ist harmlos und verschwindet normalerweise von selbst.
Im Allgemeinen resultiert neongelbe Pisse aus einer übermäßigen Vitamin B-Aufnahme. Diese Nährstoffe sind wasserlöslich, so dass der Überschuss Ihren Körper durch den Urin verlässt. Mit Ausnahme von Niacin und Vitamin B6 ist es unwahrscheinlich, dass sie in großen Dosen Nebenwirkungen verursachen.
Urinfarbe und Ihre Gesundheit
Uringeruch und -farbe können viel über Ihre Gesundheit aussagen. Unter normalen Bedingungen sollte Ihre Pisse klar oder hellgelb sein. Wenn es seine Farbe ändert, kann es ein Zeichen für Dehydration oder Hypervitaminose (hoher Vitaminspiegel) sein. Einige Lebensmittel und Medikamente können auch die Urinfarbe beeinflussen.
Laut UC San Diego Health (UCSD) besteht der Urin zu mindestens 95 Prozent aus Wasser. Der Rest enthält Harnstoff, Elektrolyte, Kreatinin und andere Verbindungen. Urobilin, ein Nebenprodukt des Hämoglobinabbaus, verleiht dem Urin seine gelbe Farbe.
Wenn Ihre Pisse farblos ist, trinken Sie möglicherweise zu viel Wasser, was zu Elektrolytstörungen führen kann. Dunkelgelber Urin hingegen ist ein Zeichen für Dehydration. Helloranger oder neongelber Urin ist normalerweise das Ergebnis von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten wie Multivitaminen. Es kann jedoch auch auf Leber- oder Gallengangsprobleme hinweisen.
Bestimmte Lebensmittel wie Spargel können dazu führen, dass der Urin grün wird. Wenn Ihre Pisse weiß oder milchig ist, essen Sie möglicherweise zu viel Protein. Auch eine hohe Mineralaufnahme kann diesen Effekt haben.
Konsultieren Sie sofort einen Arzt, wenn Ihr Urin rot, schwarz oder dunkelbraun ist oder eine schaumige Konsistenz hat. Diese Veränderungen der Urinfarbe und -struktur können auf ein ernsthafteres Problem wie Lebererkrankungen oder Melanome hinweisen. Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn Sie Blut in Ihrem Urin sehen.
Warnung
Manchmal können Änderungen der Urinfarbe auf einen ernsteren Zustand hinweisen, wie z. B. Lebererkrankungen oder Probleme mit dem Gallengang. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Ihr Urin rot oder dunkelbraun wird.
Was verursacht Neon Pee?
Neongelbe Pisse ist oft das Ergebnis einer hohen Vitamin B-Aufnahme. Beispielsweise enthält Riboflavin (Vitamin B2) ein gelbgrünes Pigment mit fluoreszierenden Farbtönen. Wenn es in großen Dosen verzehrt wird, kann es dazu führen, dass Ihre Pisse hellgelb wird. Der Überschuss wird im Urin eliminiert, so dass es unwahrscheinlich ist, dass schwerwiegendere Nebenwirkungen auftreten.
Die National Institutes of Health (NIH) berichten, dass Riboflavin die Energieerzeugung reguliert und Ihnen bei der Verarbeitung von Lipiden, Steroiden und einigen Medikamenten hilft. Es kommt natürlich in den meisten Lebensmitteln vor, einschließlich Milch und Milchprodukten, Lachs, Geflügel, Eiern, Spinat und Mandeln. Eine Tasse Joghurt zum Beispiel enthält 35 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Riboflavin. Eine einzige Portion gebratene Rinderleber liefert 171 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
Wenn Sie eine Frau sind, streben Sie mindestens 1 Milligramm Riboflavin pro Tag an. Erwachsene Männer benötigen täglich etwa 1, 3 Milligramm dieses Nährstoffs. Es gibt keine Obergrenze für Vitamin B2, da hohe Dosen als sicher gelten.
Eine weitere mögliche Ursache für Veränderungen der Urinfarbe ist übermäßiges Vitamin B12. Wie alle Vitamine des B-Komplexes ist dieser Nährstoff wasserlöslich, so dass der Überschuss im Urin ausgeschieden wird. Ihr Körper braucht es, um rote Blutkörperchen und bestimmte Aminosäuren zu produzieren, die normale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten und DNA zu synthetisieren.
Wie die National Institutes for Health hervorheben, stellen übermäßige Vitamin B12-Zufuhren keine Gesundheitsrisiken dar. Möglicherweise stellen Sie jedoch Änderungen in der Urinfarbe fest. Ein im Journal of General Internal Medicine veröffentlichter Fallbericht vom Juni 2016 zeigt beispielsweise, dass Hydroxocobalamin oder Vitamin B12 weinfarbenen Urin verursachen kann.
Folsäurepräparate können Ihre Pisse orange oder leuchtend gelb machen. Diese Pillen enthalten ein wasserlösliches gelbes oder gelblich-orangefarbenes Pulver, und der Überschuss wird unverändert im Urin entfernt.
Dieser Nährstoff, auch als Vitamin B9 bekannt, ist während der Schwangerschaft besonders wichtig. Laut einer Kohortenstudie, die im Juni 2019 in Diabetes Care veröffentlicht wurde, kann eine Folsäure-Supplementierung das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes signifikant senken, eine Erkrankung, von der 2 bis 10 Prozent der werdenden Mütter betroffen sind.
Warum sind B-Vitamine wichtig?
Vitamin B gelbe Pisse ist kein Grund zur Sorge. Die meisten B-Vitamine sind harmlos, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden. Die einzigen Ausnahmen sind Vitamin B6 und Niacin, die schwere Toxizität verursachen können.
Hohe Dosen von Niacin können die Leber beeinträchtigen und Bauchschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Schwindel, Hautrötungen und andere Nebenwirkungen verursachen, wie von der Mayo-Klinik berichtet. Überschüssiges Vitamin B6 oder Pyridoxin kann zu Nervenschäden, Übelkeit und Überempfindlichkeit gegen Sonnenlicht führen.
B-Komplex-Vitamine können dem Urin auch einen grünen Farbton verleihen. Dies ist jedoch eine normale Nebenwirkung und hat keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. In der Tat sind B-Vitamin-Mangel viel schädlicher als Überdosierung.
Ein niedriger Vitamin B12-Spiegel kann beispielsweise Ihre Energie und Ausdauer beeinträchtigen. Sie können auch unbeabsichtigten Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, Verstopfung, Depressionen und Gedächtnisstörungen erleben. Auf lange Sicht kann ein Vitamin-B12-Mangel nach Angaben der National Institutes of Health zu Anämie und Schädigung des Nervensystems führen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausreichende Dosen von Thiamin oder Vitamin B1 enthält. Dieser wasserlösliche Nährstoff hilft Ihrem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es ist in Bohnen, angereichertem Getreide, Schweinefleisch, Thunfisch, Schalentieren, braunem Reis und anderen Vollwertnahrungsmitteln enthalten. Thiaminmangel wurde mit Herz-Kreislauf-Problemen, Gedächtnisverlust, Anorexie und neurologischen Störungen in Verbindung gebracht.
B-Komplex-Vitamine halten auch Ihr Gehirn scharf und können vor psychischen Störungen schützen. Dies geht aus einem Forschungsbericht vom November 2016 hervor, der in Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlicht wurde .
Zum Beispiel können Vitamin B12 und Folsäure helfen, Depressionen bei Frauen zu verhindern. Darüber hinaus kann ein Vitamin-B12-Mangel eine Rolle beim Auftreten neurokognitiver Störungen spielen. Eine hohe Folataufnahme wurde mit einer geringeren Demenzrate bei älteren Menschen in Verbindung gebracht.
Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von B-Komplex-Vitaminen überwiegen potenzielle Risiken wie Neonpisse. Darüber hinaus enthalten die meisten Lebensmittel kleine bis mäßige Dosen von B-Vitaminen, sodass es unwahrscheinlich ist, dass sie Nebenwirkungen hervorrufen. Wenn bei Ihnen das Risiko eines Nährstoffmangels besteht, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein tägliches Multivitaminpräparat. Wenn Ihre Ernährung jedoch in Schach gehalten wird, benötigen Sie möglicherweise überhaupt keine B-Vitaminpräparate.
