Sie sind nicht ins Fitnessstudio gegangen, um sich dicker zu fühlen als bei Ihrer Ankunft, aber dies kann der Effekt einiger der intensivsten Workouts sein. Dieses Gefühl bedeutet nicht, dass Sie zugenommen haben. Dies kann auf Wassereinlagerungen, Muskelpumpen oder leichte Entzündungen zurückzuführen sein. Auch wenn die Waage nach dem Training etwas schwerer ist, machen Sie sich keine Sorgen - Sie haben nicht an Fett zugenommen.
Trinkgeld
Machen Sie keinen Stress, wenn Sie sich nach dem Training dicker fühlen. Informieren Sie sich darüber, was nach dem Training tatsächlich mit Ihren Muskeln passiert. Und wenn Sie dazu neigen, vor, während und nach dem Training viel Wasser zu trinken, erwarten Sie eine vorübergehende Gewichtszunahme. Passen Sie die Hydratation entsprechend an.
Workout Gewichtszunahme
Bodybuilder führen häufig Bewegungen wie Klimmzüge, Liegestütze und seitliche Erhöhungen aus, bevor sie auf die Bühne gehen. Diese Übungen geben ihnen vielleicht einen Energie- und Vertrauensschub, aber sie sind wirklich hinter der resultierenden "Pumpe" in ihren Muskeln her, die laut ExRx.net durch schweres Heben entsteht.
Bis zu 30 Minuten nach dem Krafttraining und auch nach hartem Schwimmen und Radfahren scheinen Ihre Muskeln voll und angespannt zu sein. Dies ist ein Ergebnis von Plasma, das nach einer Muskelkontraktion im Muskel eingeschlossen ist. Sie können dieses Gefühl so interpretieren, dass Sie sich geschwollener oder dicker fühlen als vor dem Training, aber es ist nur ein Zeichen dafür, dass Ihre Muskeln hart arbeiten.
Bewegung und Muskelgewebe
Intensives Training verursacht Mikrorisse in Ihrem Muskelgewebe. Diese Tränen sind kein Grund zur Sorge - sie sind Teil des Kraftaufbaus -, aber Ihr Körper spürt sie und schickt zusätzliche Flüssigkeit ein, um den Reparaturprozess gemäß dem American Council on Exercise zu unterstützen. Diese zusätzliche Flüssigkeit kann dazu führen, dass Sie sich dicker fühlen und sogar das Gewicht Ihrer Waage erhöhen.
Schlag den Bloat
BMI gegen die Skala
Selbst wenn Sie sich beim Training dicker fühlen, sollten Sie wissen, dass es unmöglich ist, in einer Trainingseinheit an Fett zuzunehmen. Sie müssen 3.500 zusätzliche Kalorien essen, um ein Pfund Fett zu gewinnen. Wenn Sie also nicht extrem essen, wird das Fettgefühl nachlassen.
Wenn die Skala jedoch über mehrere Wochen oder Monate weiter ansteigt, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung genauer überwachen, um sicherzustellen, dass Sie keine zu großen Portionen essen oder sich zu viele Leckereien erlauben.
Eine anhaltende Gewichtszunahme könnte auch das Ergebnis einer erhöhten Muskelmasse sein, aber eine Skala sagt Ihnen dies nicht. Es kann Ihnen nicht sagen, wie viel von Ihrem Gewicht Fettmasse oder magere Körpermasse ist. Ein Körperfett-Test zeigt Ihnen, ob Sie aufgrund Ihrer Trainingsanstrengungen ein gesundes Verhältnis von Muskeln zu Fett haben.
