Bei so vielen Vitaminoptionen in den Regalen und online ist es schwer zu wissen, welche für Sie die richtige ist. Wenn es um das Endergebnis geht, sind billige Vitamine laut Carol A Rice, Ph.D., RN, genauso gut wie teure Vitamine. Es gibt einige Dinge, auf die Sie auf dem Vitaminetikett achten sollten, bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung treffen. Sie sollten sich natürlich immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten beraten, bevor Sie diese einnehmen.
Teure Vs. Billig
Bei der Auswahl der richtigen Vitamine spielt der Preis keine Rolle. Das Etikett ist das Wichtigste. Wenn Sie eine Vitaminergänzung in Betracht ziehen, lesen Sie das Etikett und vergleichen Sie Informationen sowie Inhaltsstoffe. Einige Vitamine - auch die teuren - enthalten möglicherweise mehr Füllstoffe als die eigentliche Zutat. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise die Flasche untersuchen, um sicherzustellen, dass sie speziell auf Sie zugeschnitten ist und nicht auf das andere Geschlecht oder eine völlig andere Altersgruppe. Stellen Sie immer sicher, dass das von Ihnen ausgewählte Vitamin den von Testorganisationen festgelegten Standards entspricht, um Festigkeit, Reinheit, Auflösung und Zerfall sicherzustellen. Selbst preiswerte oder billige Vitamine können all diese Tests bestehen und bieten dennoch eine hochwertige Ergänzung.
Testen
Das Office of Dietary Supplements stellt drei Testorganisationen fest - US Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Diese Testorganisationen stellen sicher, dass Ergänzungen strengen Qualitätsstandards entsprechen, indem sie verschiedene Aspekte einer bestimmten Ergänzung untersuchen und testen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Food and Drug Administration nicht an der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln beteiligt ist. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Ergänzung den Standards einer kontrollierten Testorganisation entspricht, können Sie entscheiden, welche Vitamine verwendet werden sollen. Überprüfen Sie auf dem Etikett, ob darin aufgeführt ist, dass es von US Pharmacopeia oder USP oder einer anderen zuverlässigen Quelle wie ConsumerLab.com oder NSF International getestet wurde. Diese Organisationen prüfen die Wirksamkeit, Sicherheit, das Risiko und die Qualität. Wenn Ihr Vitamin nicht von einer dieser Organisationen untersucht wurde oder fehlgeschlagen ist, möchten Sie möglicherweise zu einem qualitativ besseren Supplement wechseln, das den festgelegten Test- und Qualitätsstandard erfüllt.
Zutaten
Überprüfen Sie bei der Prüfung des Etiketts, ob Wirkstoffe enthalten sind, welche Nährstoffe enthalten sind, welche Portionsgröße wie eine Kapsel oder Packung vorhanden ist und wie viele Nährstoffe in dieser bestimmten Portion enthalten sind. MayoClinic.com empfiehlt, Ergänzungen zu vermeiden, die Megadosen enthalten. Die allgemeine Faustregel lautet, ein Vitaminpräparat zu wählen, das 100 Prozent des Tageswerts (DV) liefert. MayoClinic.com weist auch darauf hin, dass die einzige Ausnahme, für die diese Regel gilt, Kalzium ist. Wenn ein Kalziumpräparat 100 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs decken würde, wäre das Präparat zu groß, um es zu schlucken.
Haltbarkeitsdatum
Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Vitamine nicht fast verfallen. Manchmal können Einzelhandelsgeschäfte oder Drogerien den Preis für Nahrungsergänzungsmittel senken, die kurz vor dem Ablauf stehen. Egal wie gut das Vitaminpräparat ist, nehmen Sie es nicht ein, wenn es abgelaufen ist. Die Inhaltsstoffe sind möglicherweise nicht mehr aktiv oder es können Nebenwirkungen durch die Einnahme eines abgelaufenen Nahrungsergänzungsmittels auftreten.
