Ihre Knie halten einem erheblichen Druck stand und unterstützen Ihr Körpergewicht den ganzen Tag über. Mit der Zeit kann sich der Knorpel, der Ihr Kniegelenk stützt, abnutzen, wodurch die Knochen des Kniegelenks aneinander reiben. Das Knie besteht aus der Patella, der Unterseite des Oberschenkelknochens und der Oberseite der Unterschenkelknochen. Wenn sich das Kniegelenk bis zu einem Punkt verschlechtert, an dem Sie extreme Schmerzen haben, kann Ihr Arzt einen Knieersatz empfehlen. Diese Operation entfernt Ihr erkranktes Kniegelenk, um ein starkes, haltbares Knieimplantat einzusetzen. Nach der Operation hängt die Fähigkeit zur Rückkehr zu Aktivitäten wie Joggen von Ihrer individuellen Genesung ab.
Anpassung an Ihr neues Knie
Nach einer Gelenkersatzoperation wird Ihr Arzt Physiotherapieübungen empfehlen, um das Bein zu dehnen und zu bewegen und so Ihren Kreislauf zu stimulieren. Diese Übungen sind wichtig, um zu folgen, da sie die Muskeln um das Knie entwickeln, die Ihnen zusätzliche Stabilität geben. Während Ihr Arzt Sie wahrscheinlich zum Gehen freimachen wird, ist Joggen zu diesem Zeitpunkt nicht angebracht, da es das Knie unmittelbar nach der Operation übermäßig belasten kann. Da es einige bis acht Wochen dauert, bis einige chirurgische Wunden verheilt sind, können Sie sich auf Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Indoor Cycling oder Tanzen beschränken. Eine vollständige Wiederherstellung kann zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern.
Forschung
Eine Studie, die in der April 2000-Ausgabe von "Medicine & Science in Sports & Exercise" von Markus Kuster und anderen veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf ein Knieersatzimplantat. In der Studie wurde der Einfluss von Power Walking, Radfahren und Joggen mithilfe von Druckmessungen gemessen, um festzustellen, wie stark der Knieersatz bei jeder Übung belastet wird. Während beim Gehen und Radfahren kein übermäßiger Druck auf den Kniegelenkersatz ausgeübt wurde, wurde beim Joggen ein fast dreimal so hoher Druck wie beim Gehen auf den Gelenkersatz festgestellt. Aus diesem Grund empfahlen die Forscher den Ärzten, Patienten nach dem Knieersatz vom Joggen abzuhalten.
Bedenken zum Joggen
Wenn Sie beim Joggen einen Schritt machen, absorbiert Ihr Fuß den Aufprall, dann Ihr Knöchel bis zu Ihren Knien, was bedeutet, dass Ihre Knie den Stoß absorbieren müssen. Dies kann nach dem Knieersatz ein Problem sein, da das Lösen des Knieersatzes den Ersatz weniger erfolgreich machen kann. Der Zement, der den Kniegelenkersatz an seinem Platz hält, kann bröckeln oder die Knochen, die den Kniegelenkersatz unterstützen, können sich verschlechtern, was die Wirksamkeit des Ersatzes verringert. Während Sie trainieren möchten, um die Muskeln um das Knie stark zu halten, kann das Joggen Ihren Gelenkersatz manchmal zu stark belasten. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie übergewichtig sind, da Ihr Gewicht das Knie zusätzlich belastet.
Individualisierte Empfehlungen
Ihre Fähigkeit, nach einer Knieersatzoperation zu joggen, hängt von Ihrer Gesundheit, Ihrer körperlichen Erholung und den Empfehlungen des Chirurgen ab. Während Aktivitäten mit höheren Belastungen wie Laufen oder Skifahren das Gelenk zu stark belasten können, ist Joggen ein Kompromiss zwischen Gehen mit geringen Belastungen und Laufen mit hohen Belastungen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Joggen beginnen, und besprechen Sie die Anzeichen dafür, dass Ihr Gelenkersatz lockerer wird. Dies schließt Schwierigkeiten beim Tragen des Gewichts auf Ihrem Knie oder Schmerzen im Kniegelenk ein.
