Ehe und Gewichtszunahme gehen für viele Paare Hand in Hand. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Gewicht Ihres Mannes zunimmt, und möchten, dass er wieder schlanker wird, oder Sie möchten mit ihm abnehmen. Übergewicht erhöht laut dem National Heart, Lung and Blood Institute das Risiko für verschiedene Erkrankungen, darunter koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten und Fruchtbarkeitsprobleme. Wenn Sie Ihrem Mann beim Abnehmen helfen, verringert sich auch das Risiko für diese schwerwiegenden Gesundheitsprobleme.
Schritt 1
Bewerten Sie die Motivation Ihres Mannes zum Abnehmen und seine Sensibilität für das Thema. Weight Watches weist darauf hin, dass Sie eine Person nicht zum Abnehmen zwingen können. Wenn er nicht motiviert ist, abzunehmen, ist es schwierig, Ihrem Ehemann zu helfen. Wenn er empfindlich gegenüber seinem Gewicht ist, seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit ihm über Gewichtsverlust sprechen.
Schritt 2
Bewerten Sie Ihre eigenen Gewohnheiten, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind. Wenn Sie aktiv bleiben und aufpassen, was Sie essen, können Ihre Gewohnheiten Ihren Ehemann dazu motivieren, dasselbe zu tun. Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, verbessern Sie Ihre Gesundheit.
Schritt 3
Entfernen Sie Junk-Food aus Ihrem Haushalt, um eine gesündere Ernährung für alle Familienmitglieder zu fördern. Wenn Ihr Mann die Beseitigung von Junk-Food nicht unterstützt, reduzieren Sie die Menge, die Sie kaufen, oder wählen Sie fettärmere Versionen, um ihn auf die Idee zu bringen. Gelegentliche Verwöhnungen verhindern, dass Sie sich benachteiligt fühlen, aber auch wenn Sie viel Junk Food zur Hand haben, reizen Sie manche Menschen dazu, zu viel zu essen.
Schritt 4
Ersetzen Sie ungesunde Zutaten durch gesündere Optionen beim Kochen. Verwenden Sie beispielsweise fettarme saure Sahne und Frischkäse anstelle der fettreichen Versionen. Hitched Magazine empfiehlt Backen oder Dämpfen, anstatt Lebensmittel zu braten. Mit diesen einfachen Tauschangeboten können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen und gleichzeitig Fett und Kalorien sparen.
Schritt 5
Iss mehr zu Hause als auswärts. Wenn Ihr Mann vorschlägt, in ein Restaurant zu gehen, kochen Sie ihm stattdessen ein romantisches Essen zu Hause. So können Sie steuern, was in die Mahlzeit für eine gesündere Option geht. Restaurant Essen ist oft reich an Fett und Kalorien. Die Portionsgrößen sind auch zu groß.
Schritt 6
Planen Sie körperliche Aktivitäten, um gemeinsam Spaß zu haben. Dies gibt Ihnen eine gute Paarzeit, während Sie trainieren. Beginnen Sie nach dem Abendessen eine nächtliche Wanderung oder Radtour durch Ihre Nachbarschaft. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Sportart zu finden, die Ihnen beiden Spaß macht, und sie regelmäßig zu spielen.
Schritt 7
Ermutigen Sie Ihren Ehemann, weiterhin gesündere Entscheidungen zu treffen, indem Sie seine Bemühungen anerkennen. Weight Watchers empfiehlt ein subtiles Lob, damit Ihr Mann nicht das Gefühl hat, dass jede seiner Bewegungen analysiert wird.
Trinkgeld
Konzentrieren Sie sich auf die gesundheitlichen Aspekte des Abnehmens, wenn Sie mit Ihrem Mann sprechen, und nicht auf den Schönheitsaspekt. Wenn Sie ihm sagen, dass Sie möchten, dass er Gewicht verliert, damit er lange Zeit in der Nähe ist, ist er möglicherweise empfänglicher für Gewichtsverlust.
Warnung
Vermeiden Sie es, Ihren Ehemann für schlechte Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zu bedrohen oder zu kritisieren. Dies kann eine Kluft in Ihrer Beziehung verursachen und ihn davon abhalten, auch nur zu versuchen, Gewicht zu verlieren.
