Ständige Müdigkeit und Hunger können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, tägliche Aufgaben zu erledigen oder zu Hause oder bei der Arbeit effektiv zu sein. Beide Zustände können vorübergehend, normal oder chronisch sein und tagelang oder monatelang anhalten. Wenn Sie immer müde und hungrig sind, können mehrere Faktoren schuld sein.
Schlechte Ernährung
Zwei Nebenwirkungen von Mangelernährung sind Hunger und Müdigkeit. Diese Symptome können auf eine unausgewogene Ernährung oder einen Mangel an Kalorien zurückzuführen sein, die beide Ihren Körper von essentiellen Nährstoffen berauben können. Unterernährung ist nicht nur ein Problem bestimmter Entwicklungsländer. Laut MedlinePlus.com handelt es sich um ein weltweites Problem. Sie können unterernährt sein, wenn Sie häufig Diäten machen oder Kalorien zu sich nehmen, die unter der empfohlenen Tagesmenge liegen. Die empfohlene Mindestanzahl an täglichen Kalorien für Frauen beträgt 1.200; für Männer sind es laut MedlinePlus.com 1.500.
Schlafmangel
Ungenügender Schlaf ist eine offensichtliche Ursache für Müdigkeit. Was weniger offensichtlich sein kann, ist das zugrunde liegende Problem, wie eine Herz- oder Lungenerkrankung, übermäßige Alkohol- oder Koffeinaufnahme oder schlechte Schlafhygiene oder -gewohnheiten. Primäre Schlaflosigkeit, eine medizinische Störung, die Monate oder Jahre anhalten kann, kann ebenfalls ein Faktor sein. Ein Mangel an Schlaf führt dazu, dass Ihr Körper zu viel des Hormons, das den Hunger auslöst, Ghrelin, und zu wenig des appetitunterdrückenden Hormons Leptin, produziert.
Mangel an Aerobic-Übungen
Laut MayoClinic.com steigert Bewegung die Energie, indem sie Sauerstoff und Nährstoffe in die Gewebe Ihres Körpers transportiert. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Sport den Hunger unterdrücken kann. In einer in der Fachzeitschrift "AJP - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology" veröffentlichten Studie zeigten die Forscher, dass ein intensives Training auf einem Laufband über 60 Minuten den Ghrelinspiegel senkte und ein anderes appetithemmendes Hormon, das Peptid YY, erhöhte. Die anaerobe Aktivität - in diesem Fall das Gewichtheben - über 90 Minuten wirkte sich jedoch nur auf den Ghrelinspiegel aus. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Aerobic-Übungen den Appetit wirksamer unterdrücken.
Diabetes
Diese Stoffwechselstörung beeinträchtigt, wie Ihr Körper verdaute Nahrung für Wachstum und Energie verwendet. Bei Typ-1-Diabetes produziert Ihr Körper kein Insulin, das benötigt wird, um Glukose in Zellen zu bringen und diese als Energiequelle zu nutzen. Bei Typ-2-Diabetes produziert Ihr Körper nicht genug Insulin oder kann das vorhandene Insulin nicht effektiv nutzen. Hunger und Müdigkeit sind Symptome beider Formen von Diabetes. Mit einer einfachen Blutuntersuchung können Sie feststellen, ob eine dieser Bedingungen dazu führt, dass Sie sich müde und hungrig fühlen.
Vorsicht
Wenn Sie versucht haben, Hunger und Müdigkeit zu bekämpfen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, Ihre Schlafgewohnheiten verbessern oder Sport treiben und die Symptome anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Der Arzt kann eine umfassende ärztliche Untersuchung durchführen und Tests empfehlen, um die zugrunde liegende Krankheit zu diagnostizieren.
