Es ist kein Geheimnis, dass der menschliche Körper voller Wasser ist. Laut dem United States Geological Survey (USGS) liegt der Betrag tatsächlich bei fast 60 Prozent. Bei so viel Wasser in unserem System fragen Sie sich vielleicht, welche Körperteile die größte Menge und insbesondere den Wassergehalt von Fett haben.
Trinkgeld
Wenn es um Wassergehalt und Körpermasse geht, hat Fettgewebe weniger Wasser als Muskelgewebe.
Wasser in Muskelgeweben
Während genaue Mengen schwer zu erkennen sind, gibt die USGA eine allgemeine Vorstellung von Dingen wie dem Prozentsatz an Wasser im Fettgewebe und der Menge an Wasser im Muskelgewebe. Das heißt, es gibt eine Konstante: Sie haben bei der Geburt mehr Wasser in Ihrem Körper, und mit zunehmendem Alter beginnt der Prozentsatz zu sinken. Dies ist eine Folge der Veränderung Ihrer Körpermasse mit zunehmendem Alter, wobei die Muskelmasse abnimmt, während Ihr Körperfett zunimmt.
Laut demselben Bericht der USGA wird die Gesamtmenge an Wasser in Ihrem Körper weiter nach dem Ort aufgeschlüsselt, an dem es im Körper gespeichert ist, wobei die Lunge mit 83 Prozent am meisten speichert. Es folgen die Muskeln und Nieren mit 79 Prozent, das Gehirn und das Herz mit 73 Prozent, die Haut mit 64 Prozent und die Knochen mit 31 Prozent.
Wenn es um den Wasseranteil im Fettgewebe geht, ist der Wassergehalt im Fett geringer als der im mageren Muskelgewebe. Da Frauen dazu neigen, mehr Körperfett als Männer zu tragen, haben sie weniger Wasser in ihrem Körper. Im Durchschnitt haben die meisten Frauen etwa 55 Prozent ihres Körpers aus Wasser und Männer sind näher an der 60-Prozent-Zahl.
Die Bedeutung von Wasser
Wie wichtig ist Wasser? Nun, fast alle wichtigen Systeme in Ihrem Körper hängen davon ab. Vom Ausspülen von Abfallprodukten bis zur Verhinderung von Verstopfung spielt Wasser eine wichtige Rolle im täglichen Leben. Die Mayo-Klinik weist darauf hin, dass Wasser auch zur Regulierung Ihrer Temperatur beiträgt, Gelenke schmiert und polstert und empfindliche Gewebe wie Augen, Nase und Mund schützt.
Die Menge an Wasser, die Sie an einem Tag verbrauchen müssen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Gewicht, Ihrem Wohnort, dem Aktivitätsniveau und allen Gesundheitszuständen, die möglicherweise zusätzliches Wasser erfordern. Aus diesem Grund sagt Harvard Health Publishing, dass die Richtlinien für die Flüssigkeitszufuhr allgemein sind und sich den ganzen Tag über mehr auf Trinkwasser konzentrieren.
In einem Bericht der Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin vom Februar 2004 wurden jedoch spezifische Empfehlungen vorgeschlagen, auf die auch vom Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten noch verwiesen wird. Diese Richtlinien besagen, dass eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme ist:
- Etwa 15, 5 Tassen (3, 7 Liter) Flüssigkeiten für Männer
- Etwa 11, 5 Tassen (2, 7 Liter) Flüssigkeit pro Tag für Frauen
Wenn Sie körperlich aktiv sind, müssen Sie darauf achten, hydratisiert zu bleiben und zusätzliches Wasser zu trinken, bevor Sie trainieren, während Sie trainieren und nachdem Sie mit dem Training fertig sind.
Wenn das Trinken eines hohen Glases Wasser mehrmals am Tag unattraktiv klingt, können Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf auch decken, indem Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt essen. Laut der Cleveland Clinic sollten Sie Lebensmittel wie Gurken, Sellerie, Eisbergsalat, Zucchini, Wassermelone, Erdbeeren und Blumenkohl in Ihre Ernährung aufnehmen.
