Mit 20 Jahren befinden Sie sich in einer entscheidenden Phase Ihres Lebens, wenn Sie in das Erwachsenenalter eintreten. Obwohl Ihr Geist möglicherweise mit der Schule beschäftigt ist, in die Arbeitswelt eintritt oder sogar eine Familie gründet, sollte Ihre Gesundheit niemals in den Hintergrund treten. Wenn der Druck im Leben im späten Teenageralter zu einer Gewichtszunahme führte, nehmen Sie im Alter von 20 Jahren die erforderlichen Änderungen vor, um abzunehmen und einen gesunden Lebensstil aufzubauen.
Beweg dich
Sie können die Wichtigkeit regelmäßiger Bewegung nicht außer Acht lassen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Sport trägt nicht nur erheblich zu Ihrer physischen und emotionalen Gesundheit bei, sondern spielt auch eine Rolle beim Abnehmen, so die Cleveland Clinic. Nehmen Sie sich trotz Ihres Zeitplans Zeit für mindestens 2, 5 Stunden Cardio- und zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche. Zusammen bilden diese beiden Elemente eine abgerundete Übungsroutine, die mit der Zeit zu Gewichtsverlust und einer besseren Gesundheit führen kann. Um Ihre Motivation zu steigern, wählen Sie Übungen aus, die Ihnen Spaß machen, z. B. Joggen mit einem Freund und Teilnahme an einem Yoga-Kurs.
Verbessern Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie im Alter von 20 Jahren noch in der Schule sind, können Wochenend-Keg-Partys oder Abendessen mit Freunden Teil Ihrer wöchentlichen Routine sein. Wenn Sie in die Arbeitswelt eingetreten sind, sind Kaffee und ein Muffin möglicherweise ein Grundnahrungsmittel für Ihren morgendlichen Pendelverkehr. In jedem Fall trägt diese Diät nur zur Gewichtszunahme bei, nicht zum Gewichtsverlust. Kämpfen Sie nicht mit der Wahl einer Modediät; Verbessern Sie Ihre Ernährung durch subtile, aber gesunde Änderungen, z. B. durch eine Reduzierung der Menge an fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln, die Sie konsumieren. Trinken Sie zum Beispiel Wasser anstelle von Alkohol oder Soda und trinken Sie einen Vollkorntoast und einen Joghurt für Ihr Frühstück am Arbeitstag, schlägt der American Council on Exercise vor.
Fang mehr Schnauze
Späte Nächte oder frühe Morgenstunden können Teil des Lebens sein, wenn Sie 20 Jahre alt sind. Berücksichtigen Sie jedoch nicht die Wichtigkeit des Schlafs. "The New York Times" stellt fest, dass ein Mangel an Schlaf dazu führen kann, dass Sie mehr essen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie ständig müde sind, fehlt Ihnen wahrscheinlich die Energie oder Motivation, täglich Sport zu treiben. Wenn möglich, versuchen Sie, ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Überspringen Sie die nächtlichen Wiederholungen zugunsten einer zusätzlichen Stunde Schlaf, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Machen Sie gesundheitsbewusste Freunde
Es ist leicht, in einen ungesunden Lebensstil zu geraten, wenn Ihre Altersgenossen sich nicht genau um ihre Gesundheit sorgen, aber wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, finden Sie Freunde, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder einen gesünderen Körper zu entwickeln. Das Training mit einem Partner hat viele Vorteile, einschließlich der gemeinsamen Motivation. Suchen Sie jemanden in Ihrem Wohnheim, in der Schule oder auf der Arbeit.
