Flohsamenschale - oder Flohsamenpulver, bei dem es sich einfach um gemahlene Schalen handelt - stammt aus den Samen des Krauts Plantago ovata und wird normalerweise als Faserzusatz verkauft, wirkt aber auch als massenbildendes Abführmittel. Wenn Sie ein Abführmittel einnehmen, ist Flohsamen eines der einfachsten und vielversprechend, da es auch einige andere gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie über einen längeren Zeitraum täglich Psyllium einnehmen, sollten Sie sich wahrscheinlich mit Ihrem Arzt unterhalten.
Trinkgeld
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie jeden Tag Flohsamenschale benötigen. Es wird empfohlen, die Verwendung des Faserzusatzes auf höchstens eine Woche zu beschränken.
Wo man Flohsamenschale findet
Flohsamenschale gibt es in verschiedenen Formen, darunter Pulver, Kapseln und kaubare Waffeln. Sie finden es in der Apotheke oder in rezeptfreien Medikamentenabteilungen der meisten Supermärkte und in fast allen Reformhäusern. Trotzdem wird es nicht immer als Flohsamen bezeichnet. Zum Beispiel ist die beliebte Faser- / Abführmittelergänzung Metamucil tatsächlich Flohsamenschale. Sie können auch Flohsamen sehen, die unter Markennamen wie Cilium, Alramucil, Genfiber, Maalox Daily Fibre Therapy und Hydrocil verkauft werden.
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Hast Du gewusst? Psyllium kann auch als Ispaghula-Schale verkauft oder als blondes Psyllium bezeichnet werden .
Wie Flohsamenschale funktioniert
Wenn Sie Flohsamen einnehmen, müssen Sie mindestens 8 Unzen Flüssigkeit zusammen mit der Ergänzung trinken. All diese Flüssigkeit bewirkt zwei Dinge: Erstens kann die Flohsamenschale Wasser absorbieren und im Darm "plump" werden, wodurch ein voluminöser Stuhl entsteht, der leicht zu passieren ist. Das ist es, was ein massenbildendes Abführmittel wie Psyllium von einem stimulierenden Abführmittel wie Cascara Sagrada unterscheidet , das Muskelkontraktionen auslöst, um den Stuhl durch Ihren Darm zu bewegen.
Zweitens hilft die Flüssigkeit dabei, zu verhindern, dass die Flohsamenschale eine Verstopfung in Ihrem Darm bildet oder einfach die Verstopfung erhöht, anstatt zu helfen - zwei der größten potenziellen Nebenwirkungen eines massenbildenden Abführmittels wie Flohsamen.
Warnung
Apropos Blockaden: Wenn in der Vergangenheit Darmblockaden, Rektalblutungen oder Schluckbeschwerden aufgetreten sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Psylliumschalenpräparate einnehmen.
Die langfristigen Nebenwirkungen von Abführmitteln
Obwohl Ballaststoffpräparate wie Flohsamen einige der schonendsten Abführmittel sind, die Sie einnehmen können, empfiehlt Medline Plus, dass Sie Flohsamen nicht länger als eine Woche einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt fordert Sie dazu auf.
Warum die begrenzte Dauer? Dafür gibt es zwei Gründe. Erstens, wenn Sie ein Abführmittel über einen längeren Zeitraum einnehmen müssen, kann dies auf ein weniger offensichtliches Problem hinweisen, das von der Aufmerksamkeit eines Arztes profitieren würde. Zweitens, so sanft wie Flohsamenschalenfasern sind, bergen alle Abführmittel ein gewisses Risiko für Nebenwirkungen, wie die Wechselwirkung mit Medikamenten oder die Komplikation von Erkrankungen wie Blinddarmentzündung oder Darmverschluss.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, solche Nebenwirkungen zu antizipieren oder zu behandeln - aber nur, wenn Sie mit ihm darüber sprechen, was Sie einnehmen.
Mögliche Gefahren von Flohsamenschale
Neben dem Risiko einer Darmblockade kann Psylliumschale auch mit einigen Medikamenten interagieren. Medline Plus warnt Sie davor, Digoxin, Salicylate oder Nitrofurantoin innerhalb von drei Stunden nach der Einnahme von Psyllium einzunehmen, während das Linus Pauling Institute Sie davor warnt, dass Psyllium die Resorption mehrerer Medikamente, einschließlich Lithium, Warfarin und Carbamazepin, verringern kann, wenn Sie die Medikamente und einnehmen Psyllium zur gleichen Zeit.
Diese beiden Warnungen sind hervorragende Beispiele dafür, warum Sie sich immer bei Ihrem Arzt erkundigen sollten, bevor Sie Ihrem Regime neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, auch solche, die ungefährlich sind wie Flohsamen.
Faserzusätze wie Flohsamenschale können auch den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Sprechen Sie daher bei Diabetes unbedingt mit Ihrem Arzt. Obwohl sich gezeigt hat, dass Psyllium einen gewissen Nutzen bei der Senkung des Cholesterins hat, sollten Sie vor der Einnahme von Psyllium mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie in der Vergangenheit an Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen leiden.
Warnung
Obwohl Flohsamen als sehr sicher gelten, warnt Medline Plus vor mehreren möglichen Nebenwirkungen, bei denen Sie sofort Ihren Arzt anrufen müssen. Dazu gehören Atembeschwerden, Bauchschmerzen, Schluckbeschwerden, Hautausschlag sowie Übelkeit und Erbrechen.
Bevor Sie Psyllium täglich einnehmen
Bevor Sie jeden Tag mit der Einnahme eines Faserpulvers wie Flohsamen beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie, was Sie dazu auffordert. Wenn Sie routinemäßig mit Verstopfung zu kämpfen haben, stellt die Mayo-Klinik fest, dass manchmal einfache Änderungen des Lebensstils, wie die Anpassung Ihrer Ernährung an ballaststoffreiche Lebensmittel, das Trinken von viel Wasser und regelmäßige Bewegung, alles sind, was zur Beseitigung von Verstopfung erforderlich ist.
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Woher weißt du, ob du verstopft bist? Normale Badezimmergewohnheiten können von drei Stuhlgängen pro Tag bis zu drei Stuhlgängen pro Woche reichen. Was für eine Person als "Verstopfung" gilt, ist für eine andere Person möglicherweise normal. Die beste Definition für Verstopfung ist, wenn Sie merklich weniger Stuhlgang haben, als für Sie typisch ist.
Flohsamenschale für Cholesterin
Verstopfung ist nicht der einzige Grund, warum Sie eine Ergänzung wie Flohsamen täglich einnehmen möchten. Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass die regelmäßige Einnahme von Flohsamenschalen auch Ihr Cholesterinprofil verbessern kann.
In einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Metaanalyse aus dem Jahr 2018 führten die Forscher eine systematische Überprüfung von 28 klinischen Studien durch und stellten fest, dass die Einnahme von Flohsamenfasern den LDL-Cholesterinspiegel signifikant senkte.
Angesichts solcher Ergebnisse kann es verlockend sein, Flohsamenschale langfristig einzunehmen, um die Cholesterinwerte zu nutzen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie an einer Cholesterinerkrankung leiden, die eine solche Behandlung erfordert. Das geht doppelt, wenn Sie Medikamente einnehmen, mit denen Psyllium, so harmlos es auch ist, immer noch interagieren kann.
Weitere Vorteile von Flohsamenschale
In einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Clinical Nutrition ESPEN veröffentlicht wurde, stellten die Forscher fest, dass Psyllium nicht nur die Verstopfungssymptome senkte, sondern auch beim Abnehmen half und den Cholesterinspiegel der Patienten verbesserte. Dieselbe Studie ergab jedoch auch, dass Leinsamen in jeder Maßnahme noch wirksamer zu sein schien.
Eine erhöhte Ballaststoffaufnahme - ob durch Ernährung oder durch viskose Ballaststoffzusätze wie Flohsamen - ist auch allgemein bekannt, um die Blutzuckerkontrolle bei Personen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes zu verbessern. In ähnlicher Weise wurde in einer 2016 in der Zeitschrift Appetite veröffentlichten Studie festgestellt, dass Flohsamenfasern das Hungergefühl und den Wunsch, zwischen den Mahlzeiten zu essen, wirksam reduzieren, was wiederum zur Gewichtskontrolle beitragen kann.
Interessant ist auch die in einer Ausgabe des International Journal of Molecular Sciences von 2019 veröffentlichte Enthüllung, dass die Verwendung von Flohsamenschalen signifikante Veränderungen in den Darmmikroben hervorruft ultimative Auswirkungen dieser Änderungen können sein.
Und schließlich zeigte eine 2017 in der Fachzeitschrift Clinical Gastroenterology and Hepatology veröffentlichte randomisierte Doppelblindstudie, dass die Einnahme von Flohsamenfasern bei Kindern mit Reizdarmsyndrom zu einer deutlichen Verringerung der Schmerzen führte.
