Man könnte sagen, dass der menschliche Körper ein Gewohnheitstier ist. Immer wenn die Homöostase bedroht ist, kann Ihr System vorübergehend aus dem Gleichgewicht geraten. Eine wesentliche Änderung Ihrer Ernährung, wie z. B. eine starke Einschränkung der Kohlenhydrate, kann eine Vielzahl von Ketosesymptomen verursachen, einschließlich verdächtig riechendem Urin.
Trinkgeld
Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf ein sehr niedriges Niveau reduzieren, kann Ihr Körper Ketone produzieren, die dem Urin einen unangenehmen Geruch verleihen können.
Low-Carb-Diäten erklärt
"Low-Carb-Diät" ist ein sehr weit gefasster Begriff, der unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten umfasst, sich jedoch alle auf die Aufnahme von weniger Kohlenhydraten als die empfohlene ausreichende Aufnahme (AI) von 130 Gramm pro Tag konzentriert. Dies ist die geringste Menge an Kohlenhydraten, die Ihr Körper benötigt um die Gesundheit zu unterstützen und Nährstoffmängeln vorzubeugen, so das Institute of Medicine. Das ist ein breites Spektrum. Eine kohlenhydratarme Diät könnte 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag enthalten, oder sie könnte viel weniger enthalten.
Eine moderate, kohlenhydratarme Ernährung sollte keine größeren Nebenwirkungen verursachen - möglicherweise etwas Müdigkeit und Schwäche. Es sind die sehr kohlenhydratarmen Diäten wie die beliebte ketogene Diät, die mit größerer Wahrscheinlichkeit ausgeprägte Symptome wie stärkere Müdigkeit, Übelkeit und Verstopfung verursachen. Sie können auch erleben:
- Durchfall
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Reduzierte Belastungstoleranz
- Schlaflosigkeit
- Hautausschlag
Mundgeruch ist ein weiteres häufiges Symptom für sehr kohlenhydratarme Diäten. Der Geruch wird oft als "fruchtig" beschrieben, aber nicht gut. Obwohl nicht so häufig, können Schweiß und Urin einen ähnlichen Geruch haben.
Ketose Uringeruch
Wenn Sie Kohlenhydrate stark einschränken, wird Ihrem Körper die Hauptenergiequelle entzogen, und er muss eine alternative Quelle finden. Dies erleichtert einen natürlichen Stoffwechselprozess namens Ketose, bei dem der Körper Fettsäuren abbaut, um Substanzen namens Ketone zu produzieren, die zur Energiegewinnung genutzt werden können.
Bei der Ketose gibt es drei Arten von Ketonkörpern im Blut: Acetoacetat, β-Hydroxybutyrat und Aceton, von denen der letzte für den fruchtigen Geruch verantwortlich ist. Menschen beschreiben den Geruch oft als Geruch nach Nagellackentferner, der häufig Aceton als Lösungsmittel enthält.
Je höher die Konzentration der Ketonkörper im Blut ist, desto stechender ist der Geruch. Bei Menschen mit Diabetes, insbesondere bei Menschen mit Typ-1-Diabetes, kann ein fruchtiger Geruch im Atem ein Zeichen für eine schwerwiegende Erkrankung namens Ketoazidose sein, bei der sich Ketone auf gefährliche Werte aufbauen.
Ernährungsketose und diabetische Ketoazidose sind nicht dasselbe. Laut einem im Oktober 2015 im Journal of Medical Case Reports veröffentlichten Artikel tritt eine nicht-diabetische Ketoazidose sehr selten auf und ist normalerweise auf Hunger oder Alkoholismus zurückzuführen. Eine gesunde, kohlenhydratarme Ernährung sollte keine Ketoazidose verursachen.
Den Geruch loswerden
Der einfachste Weg, um den Keto-Uringeruch zu beheben, besteht darin, mehr Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufzunehmen und die Ketose zu beenden. Aber wenn Sie sich einem Keto-Lebensstil verschrieben haben und ihn durchhalten wollen, können Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um den Geruch zu reduzieren:
Reduzieren Sie Ihre Proteinaufnahme: Wenn Sie Ihre Makros falsch verstehen und zu viel Protein essen, kann dies den Geruch verschlimmern. Dies liegt daran, dass Ihr Körper laut dem Clinical Journal der American Society of Nephrology im August 2015 während des Proteinabbaus Ammoniak produziert. Ammoniak in Kombination mit Aceton sorgt für besonders starken Atem und Urin.
Laut der registrierten Ernährungsberaterin Sherrie Sonomura enthält die Ketodiät typischerweise 20 Prozent Protein. Es ist keine proteinreiche Diät, aber die Menschen essen oft mehr Protein als sie sollten und nicht genug Fett. Rechnen Sie nach und stellen Sie sicher, dass Sie genug bekommen, aber nicht zu viel.
Bleiben Sie hydratisiert: Diäten können im Allgemeinen viel Wasserverlust verursachen, besonders am Anfang; Aber kohlenhydratarme Diäten können besonders dehydrierend sein. Sie können anhand der Farbe Ihres Urins erkennen, wann Sie dehydriert sind. Wenn Sie richtig hydratisiert sind, sollte der Urin eine helle Strohfarbe haben. Wenn der Urin dehydriert ist, ist er dunkelgelb oder braun. Es kann auch einen stärkeren Geruch haben, weil es konzentrierter ist.
Bei einer Ketodiät sollten Trinkwasser und andere ungesüßte Getränke wie ein zweiter Job sein. Wenn Sie dehydriert werden, fühlen Sie sich neben übelriechendem Urin möglicherweise auch müde und schwindelig - sogar mehr als gewöhnlich, wenn Sie eine Ketodiät beginnen. Wenn Sie auch Probleme mit stinkendem Atem haben, kann der durch Dehydration verursachte trockene Mund das Problem verschlimmern.
Sie müssen wahrscheinlich mehr trinken als Sie denken. Laut der Mayo-Klinik benötigen Frauen 11, 5 Tassen Flüssigkeit pro Tag, und Männer sollten 15, 5 Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken. Ein Teil davon stammt aus Ihrer Ernährung, aber der Löwenanteil sollte aus der Wasserflasche stammen, die Sie jede wache Minute an Ihrer Seite haben.
Andere Gründe für Uringeruch
Wenn Ihr Urin nicht den charakteristischen Keto-Uringeruch hat und Ihr Atem auch nicht riecht, sollten Sie andere Gründe für Ihre duftende Pisse in Betracht ziehen. Selbst wenn keine Ketone vorhanden sind, kann eine Dehydrierung zu stinkendem Urin führen. Trinken Sie also unbedingt etwas. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können den Geruch von Urin stechen lassen, einschließlich Spargel, Kaffee und Tee. Vitamine und Medikamente können auch zu einem deutlicheren Uringeruch führen.
Eine Veränderung des Uringeruchs kann durch einige Erkrankungen verursacht werden, die einen Besuch bei Ihrem Arzt erfordern können, wie z.
- Blasenentzündung
- Blasenfistel
- Leberversagen
Denken Sie auch daran, dass der unangenehme, fruchtige Geruch bei einer Ketodiät zwar normal ist, aber auch ein früher Hinweis auf Diabetes sein kann, berichtet die Mayo-Klinik. Andere Warnzeichen sind:
- Übermäßiger Durst
- Häufiges Wasserlassen
- Übelkeit und Erbrechen
- Bauchschmerzen
- Schwäche oder Müdigkeit
- Kurzatmigkeit
Diese Symptome ähneln einigen Nebenwirkungen der Ernährungsketose, die die Erkennung von Diabetes problematisch machen können. Aus diesem Grund ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Ketodiät beginnen.
Eine sehr kohlenhydratarme Diät kann hilfreich sein, um den Blutzucker sowohl bei Typ 1 als auch bei Typ 2 Diabetes zu kontrollieren. Dies geht aus mehreren kürzlich durchgeführten Studien hervor, darunter eine, die im Juni 2018 in der Pädiatrie veröffentlicht wurde, und eine andere, die im Februar 2017 im Journal of Medical Internet Research veröffentlicht wurde. Es sollte jedoch nur mit den Anweisungen Ihres Arztes und häufiger Überwachung durchgeführt werden.
