Über erektile Dysfunktion
Der Begriff erektile Dysfunktion bezieht sich auf einen wiederkehrenden und anhaltenden Zustand, bei dem ein Mann nicht in der Lage ist, eine Erektion und einen vollständigen Geschlechtsverkehr zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. In den meisten Fällen ist die erektile Dysfunktion ein Zeichen für ein tiefer liegendes Problem, und viele Ärzte betrachten sie als eines der frühesten Anzeichen für eine Herzerkrankung. Es gibt mehrere andere Ursachen für erektile Dysfunktion, einschließlich Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit. Medikamente wie Viagra und Cialis können einige der mechanischen Gründe für erektile Dysfunktion korrigieren, Ärzte schlagen jedoch auch Änderungen des Lebensstils wie Ernährung und Bewegung vor, um erektile Dysfunktion zu behandeln und sogar zu heilen.
Wie sich Bewegung auf den Körper auswirkt
Aerobic-Übungen stärken das Herz-Kreislauf-System, indem sie das Herz stärken und die Lunge effizienter machen. Ein stärkeres Herz liefert mit weniger Schlägen mehr Blut an den Körper, wodurch auch der Blutdruck gesenkt wird. Effiziente Lungen können mit jedem Atemzug mehr Sauerstoff in die Blutbahn übertragen. Krafttraining erhöht den Stoffwechsel, so dass wir in Ruhe mehr Kalorien verbrennen. Krafttraining hilft auch bei der venösen Rückkehr - es hilft dem Blut, von den Extremitäten zum Herzen zurückzukehren. Darüber hinaus reguliert Bewegung den Blutzucker, indem wir die Menge an Energie erhöhen, die wir verbrauchen, und hilft uns dabei, ein gesundes Gewicht und eine gesunde Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch möglich, zu viel zu trainieren, und zu viel zu trainieren kann zu einem Rückgang des Testosteronspiegels und einer verminderten Libido führen. Für die allgemeine Gesundheit ist es ausreichend, mindestens fünf Tage die Woche 30 Minuten am Tag zu trainieren.
Wie sich Bewegung auf erektile Dysfunktion auswirkt
Der Penis benötigt eine ausreichende Durchblutung, um aufrecht zu werden und gesunde Blutgefäße, um aufrecht zu bleiben. Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit beeinträchtigen die Gefäßgesundheit. Da Sport die Gefäßgesundheit tatsächlich verbessern und die Faktoren, die zur erektilen Dysfunktion beitragen, umkehren oder kontrollieren kann, kann er tatsächlich die erektile Reaktion verbessern. Bewegung hat auch direkte Auswirkungen auf die erektile Dysfunktion, indem sie die Durchblutung aller Körperteile, einschließlich des Penis, verbessert. Laut dem American Council on Exercise (ACE) hatten Männer, die 20 bis 30 Minuten lang kräftig trainierten, seltener Erektionsprobleme als inaktive Männer. Darüber hinaus führt ACE eine Studie an der Universität von Kalifornien durch, in der 78 sitzende Männer nach drei- bis viermal wöchentlicher Belastung von einer Stunde pro Tag eine zuverlässigere sexuelle Funktionsweise und häufigere sexuelle Aktivität berichteten.
