Gewichtsverlust Ergebnisse können so unvorhersehbar wie der Gewinn der Lotterie scheinen. Es gibt so viele sogenannte Experten wie es Diäten gibt, und wenn Sie durch ihre widersprüchlichen Behauptungen waten, können Sie nach den Pommes und Eiscreme in der Niederlage greifen, besonders wenn so viel von dem, was sie als Wissenschaft behaupten, so überzeugend klingt. Das Überwachen des Ketonspiegels, wie es beispielsweise in vielen kohlenhydratarmen und kohlenhydratfreien Diätplänen vorgeschlagen wird, ist eine vorgeschlagene Behauptung, die Ihren Gewichtsverlust erhöhen wird. Ketone existieren, aber die Behauptungen bezüglich ihrer Wichtigkeit sind nicht immer korrekt. Das Verständnis der Grundlagen des Gewichtsverlusts hilft dabei, vorhersehbarere Ergebnisse zu erzielen, und ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken.
Identifizierung
Ketone sind Nebenprodukte, die entstehen, wenn Ihr Körper Fett und Muskeln für Energie abbaut, weil er nicht genug Insulin erhält. Ketone sind die gebräuchlichen Bezeichnungen für Acetessigsäure und Beta-Hydroxybuttersäure, die gefährlich sein können, wenn sie sich im Blut ansammeln. Laut der Krankenschwester Nancy J. Morwessel vom Cincinnati Children's Hospital Medical Center sind hohe Ketonspiegel für alle gefährlich, insbesondere aber für Menschen mit Typ-1-Diabetes. Laut dem Milton S. Hershey Medical Center an der Pennsylvania State University würde eine kleine Menge Ketone 20 mg / dl betragen, mäßig 30 bis 40 mg / dl und hoch 80 mg / dl. Was dies für Sie als Einzelperson bedeutet und ob Ihr Niveau für Sie sicher ist, sollte von einem Arzt festgelegt werden.
Funktion
Schwester Morwessel vergleicht Ketone mit dem Kraftstoffmangel in Ihrem Auto. Sie sind ein Signal dafür, dass Ihnen das Insulin ausgeht. Hohe Blutspiegel können Übelkeit, Erbrechen und Schwindel auslösen. Ketone können Ihren Körper auch resistenter gegen Insulin machen, das notwendig ist, um Zucker für die Energiegewinnung abzubauen. Ein niedriger Ketonspiegel im Blut ist gesundheitlich bedeutungslos, aber ein hoher Ketonspiegel kann sehr gefährlich sein.
Theorie / Spekulation
Befürworter von kohlenhydratarmen und kohlenhydratarmen Diäten glauben, dass das Vorhandensein von Ketonen in Ihrem Blut darauf hinweist, dass Sie gespeichertes Fett verbrennen und daher effizienter Übergewicht verlieren. Dies gilt für Ketone, die darauf hinweisen, dass Fett verbrannt wird, aber Sie müssen nicht in Ketose sein, um Gewicht zu verlieren. Sie können mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, ohne Ihrem Körper die Energie zu entziehen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Um einen Zustand der Ketose zu erreichen, müssen Sie Ihren Körper an Kohlenhydraten hungern lassen, was auch Ihren Kalium- und anderen Nährstoffgehalt senken kann. Laut den Housing and Dining Services der Kansas State University besteht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und zu halten, darin, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren und Mäßigung in Ihrem Lebensstil zu üben.
Warnung
Es ist niemals eine gute Idee, das Gleichgewicht Ihres Körpers zu verändern. Laut Experten der University of California - San Franciscos Online Diabetes Education-Website - kann ein hoher Ketonspiegel in Ihrem Blut zu einer Erkrankung führen, die als Ketoazidose bezeichnet wird und einen lebensbedrohlichen medizinischen Notfall darstellt. Das New Yorker Gesundheitsministerium weist darauf hin, dass Menschen mit Ketonen, die im Urin auftauchen, nicht trainieren sollten, da dies Ihren Blutzuckerspiegel auf gefährliche Werte anheben kann. Menschen mit Typ-1-Diabetes sollten eine kohlenhydratfreie Ernährung und den damit einhergehenden Anstieg des Ketonspiegels unbedingt vermeiden, und alle anderen sollten frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte in ihre Ernährung einbeziehen, um gesunde Energiequellen bereitzustellen.
Fazit
Es gibt kein "perfektes" Niveau an Ketonen, das für jeden geeignet ist, der einen Gewichtsverlustplan hat. Anstatt den Ketonspiegel zu überwachen, ist es wichtig, Sport zu treiben, hydratisiert zu bleiben und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Das Vermeiden oder Verringern von zuckerhaltigen verarbeiteten Lebensmitteln und leeren Stärken wie kommerziellem Weißbrot hilft Ihnen dabei, die Insulinspitzen zu vermeiden, die kürzlich mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wurden, und ermöglicht es Ihnen, einen Plan für einen gesunden Gewichtsverlust zu erstellen, der keine gefährlichen Ketonwerte verursacht dein Blut.
