Ersetzen Sie das Koffein
Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke durch andere Flüssigkeiten wie Wasser, Kräuter- oder entkoffeinierten Tee, Saft und Suppe, da Koffein das Risiko einer Dehydration erhöhen kann, was Ihnen den Stuhlgang erschwert. Seien Sie besonders vorsichtig mit Koffein, wenn Sie ein stimulierendes Abführmittel einnehmen, da es eine additive Wirkung haben kann und das Risiko für Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall und Dehydration erhöht. Stimulierende Abführmittel gelten laut der American Academy of Family Physicians (AAFP) als der härteste Abführmittel-Typ. Sie bewirken, dass sich Ihr Darm zusammenzieht und den Stuhl bewegt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräutertee verwenden, da einige, wie z. B. Löwenzahntee, eine harntreibende Wirkung haben und das Risiko einer Dehydration erhöhen.
In Faser passen
Reduzieren Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt wie Käse, verarbeitete Lebensmittel und Süßigkeiten, da diese Verstopfung fördern. Fügen Sie stattdessen mehr Obst, Gemüse und andere Lebensmittel hinzu, die Ballaststoffe enthalten, z. B. Kleie, die Kleie enthält. Dies empfiehlt AAFP. Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Ballaststoffe hinzu, um Blähungen und Gase zu reduzieren - insbesondere, wenn Sie Abführmittel wie Haferkleie, Flohsamen, Polycarbophile oder Methylcellulose verwenden, die ähnliche Nebenwirkungen verursachen können. Arbeiten Sie bis zu mindestens 38 Gramm Ballaststoffe täglich, wenn Sie ein Mann sind, und 25 Gramm Ballaststoffe täglich, wenn Sie eine Frau sind. Machen Sie mindestens 2 ½ Tassen Gemüse und 2 Tassen Obst Teil Ihrer täglichen Ernährung, empfiehlt AAFP. Wenn Sie genügend Ballaststoffe erhalten, verbessert sich die Regelmäßigkeit Ihres Stuhlgangs.
Milch, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente
Sie können immer noch Milch trinken, wenn Sie Abführmittel einnehmen, aber Sie müssen möglicherweise den Zeitrahmen beachten. Trinken Sie beispielsweise keine Milch unmittelbar vor der Verwendung des Abführmittels Bisacodyl, da sich dadurch Bisacodyl-Tabletten zu schnell auflösen können, was laut American Cancer Society das Risiko für Magenreizungen erhöht. Fragen Sie einen Arzt nach Wechselwirkungen mit dem spezifischen Abführmittel, das Sie einnehmen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt auch den Zeitrahmen für die Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln und Medikamenten bei der Verwendung von Abführmitteln. Im Allgemeinen müssen Sie zwei Stunden vor oder zwei Stunden nach Ihrem Abführmittel Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen.
Alkoholüberlegungen
Alkoholkonsum kann zu Dehydration führen und ist bei der Einnahme von Abführmitteln kontraindiziert. Das heißt, Sie müssen sich an alkoholfreie Getränke halten und einen Arzt konsultieren, bevor Sie Alkohol mit einem Abführmittel kombinieren. Sie müssen besonders besorgt sein über Dehydration und nachfolgende Elektrolytstörungen, wie z. B. niedrige Kaliumspiegel, wenn Sie Kochsalzlösung und osmotische Abführmittel einnehmen, obwohl dies bei allen Arten von Abführmitteln ein Problem darstellt. Salzhaltige Abführmittel ziehen Wasser, das Ihr Dickdarm ist, um das Passieren Ihres Stuhls zu erleichtern. Osmotiken verändern die Art und Weise, wie Flüssigkeit durch Ihren Dickdarm fließt. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie bei der Einnahme von osmotischen Abführmitteln auf Elektrolytstörungen überwacht werden. Elektrolytstörungen wie Kaliummangel können laut PubMed Health Verstopfung, Müdigkeit und Schwäche sowie sogar Herzrhythmusstörungen, Lähmungen und Todesfälle verursachen.
