Muskelverlust mit zunehmendem Alter ist als Sarkopenie bekannt, ein diagnostischer Begriff, der sich aus zwei lateinischen Wörtern ableitet: "Sarco" für Muskel und "Penia" für Verschwendung. Es ist ein natürlicher und fortschreitender Verlust von Muskelfasern, der mit dem Älterwerden verbunden ist.
In welchem Alter passiert es?
Eine normale Rate für Muskelverlust mit zunehmendem Alter wurde nicht ermittelt. Ein Artikel aus dem Jahr 1998 im "Journal of Nutrition" berichtete über einen Forschungsquerschnitt, der zeigte, dass der Gesamtverlust zwischen 20 und 80 Jahren bei 35 bis 40 Prozent lag. Einige Forschungsberichte ändern sich bereits in Ihren 20ern, aber die meisten stimmen dem zu Die wichtigsten Veränderungen finden nach dem 50. Lebensjahr statt. Beide Geschlechter verlieren mit zunehmendem Alter den gleichen Prozentsatz, aber Frauen verlieren insgesamt weniger Masse.
Ist Altern wirklich der Grund?
Obwohl ein sitzenderer Lebensstil mit zunehmendem Alter eine Rolle beim Muskelabbau und bei der Ansammlung von Körperfett spielt, ist dies nicht ausschließlich auf den Lebensstil zurückzuführen. Aktive Menschen verlieren langsamer Muskelmasse als ihre sitzenden Kollegen, aber ein Vergleich von aktiven älteren Athleten mit jüngeren Athleten zeigte, dass die älteren Athleten im Laufe der Zeit mehr Muskelmasse verloren als ihre jüngeren Kollegen.
Verlieren manche Menschen früher Muskeln?
Obwohl Bewegung jedem hilft, länger an Muskelmasse festzuhalten, ist der größte Faktor, der zum Muskelverlust beiträgt, dass Ihre Fähigkeit, neue Muskelproteine zu produzieren, mit zunehmendem Alter abzunehmen scheint. Eine Studie, die 1998 im "American Journal of Physiology" veröffentlicht wurde, ergab, dass die Fähigkeit zur Produktion von neuem Muskelprotein im mittleren Alter um 31 Prozent und im höheren Alter um 44 Prozent verringert war.
Können Sie den Muskelverlust verzögern?
Da die Mechanismen, die Ihre Fähigkeit zur Produktion von Muskelproteinen steuern, mit zunehmendem Alter abnehmen, verlieren Sie mit der Zeit Muskeln. Menschen, die aktiv sind, verlieren jedoch weniger als andere im gleichen Alter, die sesshaft sind. Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, die Uhr zurückzustellen oder die Zeiger am Drehen zu hindern, können Sie die Änderungsrate durch Training verlangsamen.
