Ob gemächlich oder wettbewerbsfähig schwimmen, die Auswirkungen auf den Körper sind sowohl gesund als auch vorteilhaft. Schwimmen verbessert nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern verringert auch das Risiko, mit zunehmendem Alter an schwächenden Krankheiten wie Herzerkrankungen zu leiden. Außerdem ist es eine angenehme Art, sich zu bewegen.
Geringe Auswirkung
Cardio-Workouts wie Laufen sind ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und in Form zu bleiben. Ein Nachteil ist, dass das Laufen auf harten Oberflächen Ihre Knöchel, Gelenke und Knochen schädigen kann. Schwimmen, eine andere Form von Cardio-Training, das Kalorien verbrennt, schont Ihren Körper. Selbst wenn Sie so hart wie möglich paddeln oder treten, verhindert der Auftrieb des Wassers ein hartes Schlagen Ihrer Knöchel, Gelenke und Knochen. Selbst bei Verletzungen ist Schwimmen eine empfohlene Form der Rehabilitation, bei der nur ein geringes Risiko für weitere Verletzungen besteht.
Körperlich
Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das für jedes Pfund Körpergewicht 3 Kalorien pro Meile verbrennt. Schwimmbewegungen wie Brustschwimmen und Freistil nutzen alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper. Durch das Schwimmen bleiben auch Nacken, Schultern, Hüfte, Arme und Beine flexibel. Darüber hinaus verbessert das Schwimmen Ihre Koordination, Flexibilität und Ausdauer.
Geistig
Wenn Sie sauer sind, springen Sie in einen Pool. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen, dass Schwimmen Ihre Stimmung verbessert. Es hilft auch, Angstzustände und Depressionen bei Frauen, die an Fibromyalgie leiden, zu verringern und die psychische Gesundheit schwangerer Frauen zu verbessern.
Gesundheit
Schwimmen verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringert wird. Studien zeigen, dass Schwimmen Ihnen auch helfen kann, länger zu leben. Unter der Leitung von Dr. Steven Blair verfolgte eine Studie der Universität von South Carolina 32 Jahre lang mehr als 40.000 Männer. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Schwimmer im Vergleich zu Wanderern und sitzenden Menschen die niedrigste Todesrate verzeichneten. Schwimmen senkt auch Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel, verbessert die Lungenfunktion und verringert das Risiko, später im Leben an Knochen- oder Gelenkerkrankungen wie Arthritis zu leiden. Für diejenigen, die bereits an Arthritis leiden, helfen Übungen auf Wasserbasis und Schwimmen, die Nutzung der betroffenen Gelenke ohne zusätzliche Schmerzen oder Beschwerden zu verbessern.
