Renngedanken sind mit verschiedenen psychischen Zuständen verbunden, insbesondere mit generalisierten Angststörungen und bipolaren Störungen. Obwohl diese Erkrankungen häufig mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden, können Vitaminmängel Angstzustände und bipolare Störungen verursachen oder verschlimmern. Insbesondere ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere B-12, kann rasende Gedanken und andere Symptome von Angstzuständen und bipolaren Störungen verursachen. Obwohl die Evidenz nicht so stark ist, kann ein Mangel an Vitamin C auch Angstsymptome verursachen. Und während Omega-3-Fettsäuren technisch gesehen kein Vitamin sind, ist ein Mangel an Omega-3 mit Angstzuständen und Depressionen verbunden und kann mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln mit hohem Omega-3-Gehalt behandelt werden.
B Vitamine und Angst
B-12
Insbesondere ein Mangel an Vitamin B-12 ist mit Angstzuständen und Depressionen verbunden. Laut den National Institutes of Health kann ein B-12-Mangel zu Angstzuständen, Stress, Reizbarkeit und geistiger Verwirrung führen. Ältere Menschen, die mehr Probleme haben, angemessene B-12-Spiegel aufzunehmen, Personen mit bestimmten Magenbeschwerden und Vegetarier, die möglicherweise keine ausreichenden B-12-Spiegel in ihrer Ernährung erhalten, sind besonders anfällig für durch Vitamin B-12-Mangel verursachte Angstzustände und Depression. Wenn ein B-12-Vitaminmangel nicht behoben wird, kann dies zu einer dauerhaften kognitiven Beeinträchtigung führen.
Vitamin C
Laut der Sound-Mind-Website kann Vitamin C den Cortisolspiegel senken und den Blutdruck niedrig halten. Hohe Cortisolspiegel sind mit Angstzuständen verbunden, daher können Lebensmittel, die reich an Vitamin C oder Nahrungsergänzungsmitteln sind, bei Angstsymptomen helfen. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Vitamin C-Mangel mit rasenden Gedanken und anderen Angstsymptomen in Verbindung bringen, sind jedoch nicht so gut belegt wie der Zusammenhang zwischen Angstsymptomen und Vitamin B-12.
Überlegungen
Jeder, der rasende Gedanken und andere Symptome von Angstzuständen oder bipolaren Erkrankungen erlebt hat, weiß, wie schwächend sie sein können. Wenn Sie rasende Gedanken nicht kontrollieren können, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychologen. Möglicherweise werden Sie auf Vitamin B-12-Mangel getestet. Wenn Ihnen B-12 fehlt, können Injektionen das Problem beheben. Orale Nahrungsergänzungsmittel werden nicht so gut aufgenommen, obwohl einige Studien zeigen, dass die meisten Menschen, die orale Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, diese gut genug aufnehmen können, um Ihr B-12-Niveau wieder auf ein angemessenes Niveau zu bringen.
