Boxen ist eine intensive Sportart, die zu erheblichen Aerobic-Übungen und Stress für den Körper führt. Mit jedem Schlag und Block im Boxen stellen Sie Anforderungen an Ihre Muskeln, insbesondere an Ihre Schultern, Arme und Hände.
Infolgedessen stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie nach einem Kampf oder einer Trainingseinheit Händeschütteln haben. Wenn Sie die Intensität Ihres Trainings schrittweise erhöhen, hydratisiert bleiben und sich gesund ernähren, können Sie verhindern, dass Sie nach dem Training zittern.
Schütteln vor Muskelerschöpfung
Wenn Sie eine Bewegung ausführen, z. B. einen Stoß beim Boxen, ziehen sich Ihre Muskeln in Gruppen zusammen, die als motorische Einheiten bezeichnet werden. Jede Einheit besteht aus einer Gruppe von Muskelzellen, die eine Nachricht erhalten, dass sie sich von einer Nervenzelle oder einem Neuron zusammenziehen sollen. Wenn alle Motoreinheiten arbeiten, verläuft der Stoß oder eine andere Bewegung normalerweise reibungslos.
Wenn Sie jedoch Ihre Muskeln belasten und erschöpfen, hören einige motorische Einheiten vorübergehend auf zu arbeiten. In diesem Fall können Ihre Bewegungen ruckartig werden und Sie werden bemerken, dass Ihre Hände und Arme zittern.
Dies ist ein vorübergehendes Symptom, das durch Müdigkeit verursacht wird. Das Schütteln nach dem Training hört nach dem Ausruhen auf. Sie können das Verwackeln verhindern und reduzieren, indem Sie zwischen Runden oder Übungssätzen eine Pause einlegen.
Vermeiden Sie Müdigkeit und Schütteln
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel, um Ihre Energie zu erhalten und sich schneller zu erholen. Es verhindert auch, dass Ihre Hände nach dem Boxen zittern. Essen vor dem Training oder Kampf hilft Ihnen, Ihren Blutzucker und Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Die Mayo-Klinik empfiehlt, ein bis vier Stunden vor dem Training einen Snack oder eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Beispiele für gesunde Entscheidungen sind ein Putenbrot oder griechischer Joghurt und Obst.
Das Essen nach dem Training hilft Ihrem Körper, sich zu erholen und die verbrannten Kohlenhydrate wieder aufzufüllen. Das Krankenhaus für Spezialchirurgie empfiehlt, innerhalb einer Stunde nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit zu essen.
Bleiben Sie hydratisiert, um das Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten und Müdigkeit zu vermeiden. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, nicht nur während des Trainings.
Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie Ihre Kraft und Ausdauer langsam aufbauen. Wenn Sie neu im Boxen sind oder nach einer Pause wiederkommen, beginnen Sie langsam. Lernen und verwenden Sie die richtige Technik, um Verletzungen bei schnellen Bewegungen und harten Stößen durch Stanzen zu vermeiden. Ruhen Sie sich zwischen den Runden aus, besonders wenn Sie nach dem Training zittern, um Ihrem Körper die Chance zu geben, sich zu erholen.
Hände zittern vom Trauma
Ein Trauma des Nervensystems durch einen Schlag auf den Kopf kann auch nach einem Kampf oder einer Sparringsitzung zum Händeschütteln führen. Möglicherweise haben Sie ein peripheres Nerventrauma, wenn Sie einen schweren Sack treffen.
Wenn Ihr Händeschütteln nicht aufhört oder wenn Sie beim Boxen einen Schlag auf den Kopf oder Schmerzen hatten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Andere mögliche Ursachen
Wenn Ihre Hände nach Abschluss des Events oder der Trainingseinheit weiterhin gut zittern, kann dies andere Gründe dafür haben, dass Ihre Hände nach dem Boxen zittern. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine vollständige Beurteilung und Diagnose zu erhalten.
Mögliche Gründe können einfaches essentielles Zittern oder in seltenen Fällen der Beginn der Parkinson-Krankheit sein. Nur Ihr Arzt kann Ihnen eine vollständige Vorstellung davon geben, was Ihre Hände möglicherweise zum Zittern bringt und wie Sie sie behandeln können.
